体能训练 Physical Training
脚 :
跳球桶
鸭子步
跳绳
脚步训练
Star jump
Squat
Lunges
半蹲
Mountain climb
Agility ( 开关，前后，左右，交叉，前前后后 )
Fire
High knee jump
Full squat jump
手 :
Push up
腹部 :
Sit up
Plank
Leg raises
Bicycle crunch
背部 :
back arch
团康：
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