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2010年集训营-2nd Day
六月 15th, 2010 | Author: badminton
这天是第二天~
很高兴~
哈哈~
一大早起床了~
7:30am下楼集合~
明贤报告~
然后呢~
我们就开始我们的晨跑~
^^
顺着新楼和训导处的旁边~
跑了20分钟~
就是令人期待的早餐时间~~
^_____________^
乒乓队已经在楼下开动了呢~
他们的早餐很丰盛~
我们的是炒面~
+
MILO~
也很好吃~
只不过多了一点油脂~
（笑）
吃饱后~
回寝室拿我们的羽球拍~
准备到礼堂打球咯！
大家真得很兴奋呢！
要劳烦校长来开门~
真得很大牌哦我们~
抱歉~
谢谢校长特地来为我们打开礼堂的大门~
当然还有电灯~
大家都有很努力的在打球哦~
^^
今天练的是
后场球
前球
平球
drop shot
还有一些~
然后分组进行体能练习~
大概练到5:00pm
我们就收拾东西~
先回到寝室~
收拾~
准备要和乒培，篮培
进行比赛的团康游戏咯~!!
真得好兴奋呢！
游戏分成5大关~
真得很期待呢！
第一关
要由两个人~
把各自的队员抬过屏风~
并且不能碰到屏风哦~
而且也不能让被抬的队员用跳的方式越过屏风~
必须要把他抬过去并且让他自己双脚踏地~
我们是第一组完成的！
接下来`
要全部队员一起跑到第一羽球场~
进行第2关~
^^
第2关是由我们羽培负责守关~
用4张桌子~
只有第1位队员和最后一位队员能从最低下的桌子底穿过去~
其余的13为团员要被队员们从上面的桌子抬过去~
由第一位穿过去的团员接~
真得好兴奋~
大家都很高兴呢~
我们羽培还是一样暂时领先~
接下来~
我们到排球场去！
大家10个队员站成一排~
要把自己的脚踝与另一个队员的脚踝用绳子绑着~
脚下放着一张纸~
游戏就可以开始了~
最旁边的人要负责移动~
第一个人脚下的纸要传给最前面那个人~
让他能向前移动~
大家也要一起向前移动~
直到到达排球场的尾端~
其他队员也一起帮忙~
有些队员快要跌倒了~
就赶快帮忙扶~
这游戏培养了我们大家的默契！
而且也培养了我们的感情！
合作度也增加了~！
真得太好了！
烈日当空阿~
影子好长哦~
很快~
我们就很努力的完成了！
大家赶快拆除脚下的绳子~
跑到礼堂外的空地玩第4关！
大家很迷惘~
因为主办单位没有准备到原本所需要的绳子~
所以就把他换成了
原地转15圈~
再用一个杯子在盛满水的桶里装水~
走到对面去把杯里的水倒入瓶子里~
大家都转到晕头转向了！
最厉害的是观豪~
因为他赚了15圈~
竟然还能直走！
真得太强了！！
我们也用了最短的时间就完成了呢！
真得好厉害~
（大笑）
接下来~
各自的队员要跑到不一样的岗位去~
要从底楼跑上新楼最高层的女厕所~
把6瓶水瓶盛满水~
再交给另一位队员~
从女厕所跑到c301交给另一位团员~~
从C301再跑到c103交给另一位团员~
在绕一个大圈跑到训导处~
交给另一位队员继续往前跑到停车场~
再交给另一位~
从停车场斜坡绕到楼梯口跑到礼堂门口~
交给另一位队员从礼堂门口跑到图书馆~
再交给另一位队员从图书馆跑到食堂~
食堂那位队员呢~
就要鸭子走~
从食堂鸭子走到露天舞台~
真得没有一点体力都不行啊！
正在等待的俊良~
（笑）
他突然很紧张~
一拿到水瓶就冲了~
乒乓追上了！
鸭子走的荣慧！！
脚好长哦！
到最后~
搭拉！
羽球培训冠军！
我们的礼物就是~
第一队去洗澡！
其他队一定要等到我们洗完澡~
才能去洗澡哦！
这真的是一大折磨阿~
尤其是篮培~
因为他们也要等我们！
（大笑）
不过还是没有伤感情！
我们还是很愉快的一起吃晚饭哦！
很高兴呢~
大家都好饿~
吃饱饱~
回寝室~
继续休息~
然后呢~
晚上我们一起玩游戏~
继续昨晚的Killer!
呵呵~
我们羽培就像大家庭一样~
真得好好玩~
而且大家的感情真得很好噢~
^^
这个晚上~
在女生的寝室里玩得好高兴~
而且~
还有很多东西吃~
大家一起吃零食~
一起喝Milo~
真得好高兴~
今天女生寝室多人了~
还有我们可爱的老师~
也一起了哦~
^^
2010年集训营-1st Day
六月 14th, 2010 | Author: badminton
一早来到学校~
天气真的超好的呢~
^^
我们都在侧门口集合哦~
10点准时集合完毕~
就移动到我们的休息室了！
我们的休息室分别为B204,B205
旧楼课室
努力的收拾~~~
我们女生加起来只有6个人诶~
而且第一晚
只有5个女生睡觉诶~
好像少得很可怜呢~
（大笑）
男生的寝室外
堆满了鞋子
（笑）
接着~
换好衣服鞋子后就到第二羽球场集合咯~
^^
我们第一项训练就是
跑步！
先绕着新楼与训导处跑圈
跑10分钟哦~
我想大家应该都还算不错吧~
^^
平时练习跑得比这个更久呢~
接着休息5分钟~
开始再次训练~
绕着新楼
一层一层的往上跑~
只是跑上跑下？
可没那么简单~
必要从第一楼~
跑上楼梯到第二楼~
再跑到另一边的楼梯~
往上跑~
哇~
跑20分钟！
真的超累的说~
>________________<
跑完了~
就在训导处旁边做耐力运动~
坐无形椅2分钟
共做了2次~
再来~
仰卧起坐50次
+
掌上压50次
各做2 set~
做完后就到楼下吃饭咯~
^^
男生们都超级期待的！
大家都好饿~
第一天的午餐
有鸡肉，包菜与豆腐~
还有苹果哦！
^^
我们也和兵培，篮培一起~
大家一起吃饭咯~
（笑）
明仪吃得很开心哦~
还有无限量refill的glucose~
大家都吃好多哦！
真得很饿吧~
（笑）
接着~
回寝室休息~
大家大概都累了~
吃饱饭总觉得很疲倦呢~
（大笑）
也有人在发呆的啦~
不知道想什么~
（笑）
哈~
在男生的寝室发现了很可爱的Pikachu~
^^
休息够了~
现在要到礼堂打球了~
谁知道~
没有锁匙~
根本没办法开门啊~
怎么练球呢~？
先集合~
在讨论怎么办啊~
>_____________<
没办法练球~
我们已经做好一切申请了~
可是~
没想到会有这样的现象发生~
唉~
先一起来作热身~
避免运动时受伤~
hum~
看起来~
主席大概很烦恼吧~
>_____________<
最后~
我们大家决定了~！
玩ICE & Water~
让我们能在玩追逐游戏的同时~
也能训练我们跑步~
（笑）
大家都很高兴得玩在一团呢~
（大笑）
真得好好玩~
大概玩了20分钟~
我们又开始体能训练了哦~
^^
照常的
坐无形椅2分钟
+
仰卧起坐50次
+
掌上压50次
各做2 set~
接着~
跑到停车场~
我们冲斜坡~
训练冲力~
^^
跑输的人要被罚pumping~
大家都玩得很高兴呢~
大概3：30pm左右~
终于有助理来开礼堂大门了！
高兴~
可是很奇怪的~
有大门的锁匙~
但却不能打开所有的灯~
让我们在黑暗里打球~
我们没有办法~
只好打开所有的侧门~
利用阳光了~
但是~
却太大风~
完全没办法好好的打球阿~
真的是好无奈哦~
==
不过没办法啦~
只好继续练球~
到5:40pm~
回到寝室~
休息~洗澡~
7点到食堂集合一起吃晚饭咯！
（笑）
大家一起愉快的吃晚饭~
接着~
晚上8点~
所有队员到女生寝室集合~
我们进行检讨~
嗯~
检讨项目大概围绕在打球~
但是礼堂的问题令我们没办法好好的打球~
希望明天会准时进入礼堂打球~
^^
接下来~
团康！
超兴奋的~
我们玩Killer!
用眼睛杀人的感觉好好玩~
（大笑~）
可怜的Crystal~
连续3此~
都选中作killer~
(大笑）
杰舜也是超级好笑的~
因为表现出一幅英雄状态~
结果却抓错人！
（大笑~~）
大家都笑翻了~
透过游戏~
我们又学会了合作精神~
真得很棒！
玩到一半的时候~
兵培的人突然把一大堆的气球往我们的房丢~
学文一拿~
气球就破了~
（好脆弱阿~）
但是我们还是继续我们的游戏~
并没有理会他们~
因为真得不知道~
他们的目的是什么~？
（笑）
玩了游戏~
我们队出了一名伟大的警探啦！
那就是~文凯！
因为他每次都抓对人~
好厉害~
（大笑——）
游戏结束~
大概10：30pm~
大家各自回寝室~
睡觉噜~
（大笑）
牧羊女孩？
纯情小肥羊~
他睡觉的特别发型！
（大笑——）
晚安~
第二天的训练让人期待~
^^
恢复正常☺
五月 29th, 2010 | Author: badminton
今天联课活动又恢复正常了哦~
不知道今天大家有没有练得很过瘾呢？
（笑）
☺
今天的体能训练真得很密集~
大概是太久没有练习了~
（笑）
弄到现在累的这副德性~
（笑）
举脚-1分钟
原地抖脚-1分钟
星星跳-20次
sit up-50次
pumping-50次
坐无形椅-2分钟
wooohoooo~
真得很多呢~
虽然中间有很多时间可以休息~
因为分成组别式的进行~
可以打球~
练习网前球
后场球
平球
嗯~
觉得我们羽球培训队真的开始在进行改革了~
^______________^
大家要加油哦！
期待我们的集训营~
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
全 体 加 油 !!!
十月 2nd, 2009 | Author: badminton
要考试咯~~~~~
下星期开始就全面进入考试了~~~
初三的[柄友]们~
你们考PMR哦~~~~
都要加油哦~~~~~~~~~~~
^^
全部呢~
都要考期末考咯~~~
读书了没吖~~?
^^
要加油欸~~~~
不要认输~
不要说自己不是读书的料~
这世界不会有不努力就有成就的事~
只要加油~
1分靠天资9分考努力!!!
大家都要加油哦~~~
记得~
照顾自己的身体健康哦~
