例常活动


2017年例常活动/联课时间

每一次的联课开始前,本团将以马蹄形队伍集队。在例常点名及执委陆续出来报告完后,才会开始例常活动。

例常活动开始前的首要步骤便是热身,防止团员们在接下来得激烈运动中受肌肉伤害。每一次的联课热身完毕之后,将会由助教带领团员们进行武术基本功训练。之后就会根据年纪分靠练习各自的套路。由于星期三的时候只有两个小时十分钟的联课时间,在热身后往往不够时间让团员操练套路,所以星期三的例常活动会专注在团员们的体能与武术基础上。而星期六有大约五个小时的联课时间,故专注于团员们的基础之余,也会让团员们多加练习武术套路。

如果近期内有表演,本团也会挪出一部分的时间来练习表演,以期在表演时表现最佳。

本团常练习的体能项目有俯卧撑、仰卧起坐、“夹面包”和长跑。主要是为了锻炼团员们的体能和毅力,让团员们在练武术时,更有耐力和毅力练习。

本团偶尔也会让团员们练习筋斗。常让团员们练习的筋斗有侧翻、前翻甚至后翻,让团员们在练习武术套路之于有更大的挑战。此外,筋斗也能让本团在表演时显得更有特色和高难度。

之后我们就会分开各年级练习武术套路:

A组:第三套国际竞赛套路 – 长拳,南拳,刀术,剑术,南刀

B组:第一套国际竞赛套路 – 长拳,南拳,刀术,剑术,南刀

C组:初级刀术,功力拳,节拳

新生:基础一级,基础长拳,初级长拳

联课活动结束,我们将再次以马蹄形队形集队,秘书再次点名,谢过顾问老师和教练后,主席就解散,一天的联课活动就告一段落。