星期六联科：7.50pm – 1pm

高初中男生 – 1.集合点名（20分钟）

2.跑步（20分钟）

3.午餐（30分钟）

3.健身房（90分钟）

4.场外+场内（150分钟）

高初中女生场外基本训练 – 1.集合点名（20分钟）

2. 跑步（20分钟）

3. 体能训练（165分钟）

4.午餐（30分钟）

5. 场外+场内（75分钟）