星期六联科:7.50pm – 1pm
高初中男生 – 1.集合点名(20分钟)
2.跑步(20分钟)
3.午餐(30分钟)
3.健身房(90分钟)
4.场外+场内(150分钟)
高初中女生场外基本训练 – 1.集合点名(20分钟)
2. 跑步(20分钟)
3. 体能训练(165分钟)
4.午餐(30分钟)
5. 场外+场内(75分钟)
TJVB Fly High
星期六联科:7.50pm – 1pm
高初中男生 – 1.集合点名(20分钟)
2.跑步(20分钟)
3.午餐(30分钟)
3.健身房(90分钟)
4.场外+场内(150分钟)
高初中女生场外基本训练 – 1.集合点名(20分钟)
2. 跑步(20分钟)
3. 体能训练(165分钟)
4.午餐(30分钟)
5. 场外+场内(75分钟)