2017年排球培训队例常活动
星期三联科:2.40pm – 5pm
高初中男生用场 – 1.热身(15分钟)
2.基本球技训练:垫球,发球,扣球,接发球,拦网(40分钟)
3.加强版球技训练:接放球,接扣球,练习扣球角度,三人拦网(55分钟)
4.分队进行练习赛(30分钟)
高初中女生场外基本训练 – 1.热身(15分钟)
2. 基本球技训练:垫球,发球,接发球,托球(40分钟)
3. 加强版球技训练:接放球,接扣球,托球准确度,处理球技术(55分钟)
4.体能训练:仰卧起坐,俯卧撑,小腿肌肉训练,弹跳力训练(30分钟)