2017年排球培训队例常活动

Posted by volleyball on 九月 7, 2017

2017年排球培训队例常活动

星期三联科:2.40pm – 5pm

高初中男生用场 – 1.热身(15分钟)

                                2.基本球技训练:垫球,发球,扣球,接发球,拦网(40分钟)

                                3.加强版球技训练:接放球,接扣球,练习扣球角度,三人拦网(55分钟)

                                4.分队进行练习赛(30分钟)

高初中女生场外基本训练 – 1.热身(15分钟)

                                                 2. 基本球技训练:垫球,发球,接发球,托球(40分钟)

                                                 3. 加强版球技训练:接放球,接扣球,托球准确度,处理球技术(55分钟)

                                                 4.体能训练:仰卧起坐,俯卧撑,小腿肌肉训练,弹跳力训练(30分钟)

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79月

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