C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第二十一次例常活动报告

日期：2016年4月20日（星期三）

主席：丘嘉慧

秘书：洪佩雯

出席人数：103人

缺席人数：1人

请假人数：0人

总人数:104人

缺席名单：许素雯

活动时间：2.50p.m.-4.10p.m.

 

课程

分班上课

小班	中班	大班
-13关节热身与拉筋运动与喊嗓 -即兴表演训练2：《圈中戏》	-13关节热身与拉筋运动与喊嗓 -观察与模仿训练1	-13关节热身与拉筋运动与喊嗓 -角色创造表演

集合（2.50p.m.-3.05p.m.）

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课（3.05p.m.-4.00p.m.）

13关节热身及拉筋运动(3.05p.m.-3.20p.m.)

会员进行13关节热身与拉筋运动，以下为会员进行热身活动的方式：

1. 小班会员于D202课室进行活动，两位会员为一组，会员面对面进行热身活动及拉筋运动。
2. 中班会员于D201课室进行活动，会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
3. 大班会员于D203课室进行活动，会员自行进行热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀（左边、右边）

*手肘（左边、右边）

*手腕（左边、右边）

*腰部

*臀部

*膝盖（左边、右边）

*脚腕（左边、右边）

b.拉筋运动步骤如下：

拉筋运动1	站立时，双脚合拢，身体往下压，双手碰地为标准。
拉筋运动2	席坐于地，双脚脚板合拢，身体往前倾，以膝盖碰地及头碰地为准。
拉筋运动3	席坐于地，双脚张开，右手扶腰，身体往右边倾，左手碰脚趾为标准。
拉筋运动4	席坐于地，双脚张开，左手扶腰，身体往左边倾，右手碰脚趾为标准。
拉筋运动5	席坐于地，双脚张开，身体往前倾，头碰地为准。
拉筋运动6	双脚张开，左手放在身前，右手放在身后，双手把身体撑起，身体向右，形成一“人”字。
拉筋运动7	双脚张开，右手放在身前，左手放在身后，双手把身体撑起，身体向左，形成一“人”字。

喊嗓

1. 会员进行嘴部运动与舌头运动。

a. 嘴部运动：

i. 将嘴巴张大至最大限度，持续3～5秒。

ii. 将嘴巴缩小至最小限度，持续3～5秒。

b. 舌头运动：

i. 利用舌头写自己的名字。

活动目的：

-让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

-让会员开声。

 

小班

即兴表演训练2（3.20p.m.-4.00p.m.）

1. 由课程组（陈咏洁）负责带课。
2. 会员围成一个圆圈。
3. 课程选出一位会员并给予一个故事的开端。（如：有一天，一个小偷在博物馆内偷窃时，突然，他听见脚步声……）
4. 该会员站在圈内并自行发展故事剧情。
5. 课程随意选出另一位会员，该会员便承接上一位会员的故事剧情，以此类推。

活动目的：训练会员的即兴表演能力。

活动总结：

 

中班

观察与模仿训练1（3.20p.m.-4.00p.m.）

1. 由课程组（张泳德、周艺涵）负责带课。
2. 活动以组别方式进行，由2人为一组。
3. 会员面对面站着。

阶段一

1. 组员A模仿组员B的动作与表情。
2. 当课程组喊“换”时，会员互换角色，即由组员B模仿组员A的动作与表情。

阶段二

1. 课程组给予一个角色（如：小丑），一位组员扮演该角色，另一位组员则模仿该组员。（如：组员A扮演小丑，组员B便模仿组员A的动作与表情）

活动目的：

-训练会员的观察与模仿能力。

-培养会员之间的默契与信任。

活动总结：

-大部分会员达到课程目标。（即动作细腻化）

-小部分会员肢体动作草率、马虎。会员应认真对待课程。

 

大班

角色创造表演（3.20p.m.-4.00p.m.）

1. 由课程组（叶惠仪）负责带课。
2. 活动以组别方式进行，会员分成两大组。
3. 课程给予各大组一个角色，饰演该角色的组员对该角色进行设计。（例：课程给予第一大组的角色为继母，饰演该角色的会员设计继母的肢体、声音等。）
4. 在个大组里，两人为一组。
5. 各组的其中一位组员扮演课程给予的角色，另一位组员则自行设定角色。（如：学生、路人等）
6. 在表演进行中，表演者不能透过台词告诉观众其角色。
7. 课程给予会员5分钟的讨论时间。
8. 各组轮流出场呈献表演。

活动目的：

-训练会员塑造角色的能力。

-提升会员的写实表演能力。

活动总结：

-大部分会员的角色塑造能力不错，且富有创意。

-小部分会员的角色塑造表面化，缺乏情绪。

-活动开始时，会员还未进入状态，但是很快就恢复状态了。

 

重要报告（4.00p.m.-4.10p.m.）

–

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第十九次例常活动报告

日期：2016年4月13日（星期三）

主席：丘嘉慧

秘书：黄以芃

出席人数：103人

缺席人数：1人

请假人数：0人

总人数:104人

缺席名单：刘嘉儿

活动时间：2.50p.m.-4.10p.m.

 

课程

分班上课

小班	中班	大班
-13关节热身与拉筋运动与喊嗓-热身活动	-13关节热身与拉筋运动与喊嗓-体能训练	-13关节热身与拉筋运动与喊嗓-体能训练
-即兴表演训练1：《故事接龙》

 

集合（2.50p.m.-3.05p.m.）

-嘉慧：提醒有出席学术颁奖典礼的会员于2016年4月16日（星期六）携带校服到校。

-处理成绩单副本事宜。

-处理值日事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课（3.05p.m.-4.00p.m.）

13关节热身及拉筋运动(3.05p.m.-3.25p.m.)

会员进行13关节热身与拉筋运动，以下为会员进行热身活动的方式：

1. 小班会员于D202课室进行活动，会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
2. 中班会员于D201课室进行活动，会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
3. 大班会员于D203课室进行活动，由课程组（叶惠仪）负责带领会员进行热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀（左边、右边）

*手肘（左边、右边）

*手腕（左边、右边）

*腰部

*臀部

*膝盖（左边、右边）

*脚腕（左边、右边）

b.拉筋运动步骤如下：

拉筋运动1	站立时，双脚合拢，身体往下压，双手碰地为标准。
拉筋运动2	席坐于地，双脚脚板合拢，身体往前倾，以膝盖碰地及头碰地为准。
拉筋运动3	席坐于地，双脚张开，右手扶腰，身体往右边倾，左手碰脚趾为标准。
拉筋运动4	席坐于地，双脚张开，左手扶腰，身体往左边倾，右手碰脚趾为标准。
拉筋运动5	席坐于地，双脚张开，身体往前倾，头碰地为准。
拉筋运动6	双脚张开，左手放在身前，右手放在身后，双手把身体撑起，身体向右，形成一“人”字。
拉筋运动7	双脚张开，右手放在身前，左手放在身后，双手把身体撑起，身体向左，形成一“人”字。

活动目的：让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

喊嗓

1. 会员进行嘴部运动与舌头运动。

a. 嘴部运动：

i. 将嘴巴张大至最大限度，持续3～5秒。

ii. 将嘴巴缩小至最小限度，持续3～5秒。

b. 舌头运动：

i. 利用舌头写自己的名字。

活动目的：

-让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

-让会员开声。

 

小班

热身活动（3.25p.m.-3.30p.m.）

1. 由课程组（周艺涵）负责带课。
2. 课程给予指示（例：跑、跳、蹲），会员根据课程的指示做出相应动作。
3. 当课程喊“pose”时，会员摆出相应动作且定格。
4. 反应慢的会员上下蹲5次作为惩罚。

活动目的：让会员进入上课状态及提高会员的反应力。

即兴表演训练1：《故事接龙》（3.30p.m.-4.00p.m.）

1.由课程组（周艺涵）负责带课。

2.活动分为三个阶段。

阶段一

1.会员在课室内围成一个圆圈。

2.课程给予故事开头。（例：有一天，小明经过坟场，突然他听见……）

3.当课程点到一位会员，该会员将故事发展下去。

4.此阶段为热身活动。

阶段二

1.同阶段一，但活动以组别方式进行，5至6人为一组，共分成六组。

2.每组围成一个圆圈，轮流发展课程给予的故事开头。

3.若该组其中一位组员无法发展故事，该组别则被淘汰且该组别被扣一分。

阶段三

1.同阶段二，每组派出一位代表进行对决。

活动目的：

-训练会员的反应力与即兴的能力。

-训练会员的专注力。

活动总结：

-会员的上课状态良好，且会员专注于课程中。（例：当会员被点到时，会员可以马上发展故事。）

-会员积极参与活动，且勇于尝试。

-会员愿意听从课程的指示与教导。

 

中班

体能训练（3.25p.m.-4.00p.m.）

1. 由课程组（张泳德、陈咏洁）负责带课。
2. 体能训练项目如下：

项目名称	次数	动作叙述
星星跳	600下	以4拍为节奏，第一拍双手向外伸直，双脚打开。第二拍双手往上合拢，双脚合拢。第三拍双手向外伸直，双脚打开。第四拍双手往下合拢，双脚合拢。完成四拍动作为准。
朝天乌龟	1分钟	身体卧地成“大”字形，以腹部力量为主要支撑，双手与双脚离地呈15度。
拱桥	1分钟	腹部朝上作为主要支撑，双手双脚合力撑起身体。

3.以上体能为一套，会员共完成一套。

活动目的：

-加强会员的体能。

-训练会员的专注力和意志力。

活动总结：

-会员的体能弱，会员设定自己在一天内做体能的次数（例：每天做20次仰卧起坐），而课程将增加体能训练的次数。

-会员缺乏自我要求，且意志力弱。（例：大部分会员的姿势不正确且没有完成以上的体能训练。）

 

大班

课程名称（3.25p.m.-4.00p.m.）

1.由课程组（叶惠仪）负责带课。

2.体能训练项目如下：

项目名称	次数	动作叙述
仰卧起坐	20下	背部卧地，双脚合拢呈90度，以腹部为主要支撑，双手随着腹部向前方移动，再恢复准备姿势。
伏地挺身	1分钟	男生姿势：双脚合拢且伸直，面向地上，由双手作为主要支撑，再以身体呈直线式地往下压，再恢复准备姿势。女生姿势：双脚合拢，以膝盖支撑，面向地上，由双手作为主要支撑，再以上半身呈直线式地往下压，再恢复准备姿势。
Cycling sit-up	8个8拍	背部卧地，双脚合拢呈90度举起，左手手肘碰右脚膝盖为准。背部卧地，双脚合拢呈90度举起，右手手肘碰左脚膝盖为准。身体卧地成“大”字形，以腹部力量为主要支撑，双手与双脚离地成15度。
抬脚	4个8拍	手肘靠着地面，与身体呈90度，双脚呈90度，并向外伸直；再迅速恢复准备姿势。
高抬腿	1分钟	双手张开摆放于与腰部平行的位置，且双脚与肩旁同宽。左脚往上抬至左手摆放的位置，再恢复至准备动作。右脚往上抬至右手摆放的位置，再恢复至准备动作。会员不断加快抬脚的速度。
大字跳	15下	会员蹲在地面上作为起跳姿势，于原地跳起，同时，将四肢张开以至呈现“大”字形，最后着地并恢复起跳姿势。

3.以上体能为一套，会员共完成三套。

活动目的：加强会员的体能。

活动总结：

-会员的凝聚力不错。

-会员的态度良好。（例：会员积极地完成体能。）

-仍有小部分会员的姿势不标准, 会员应经常练习以上动作并请求他人协助调整姿势，而课程则应立即调整会员的姿势并教导会员正确的姿势。

重要报告（4.00p.m.-4.10p.m.）

–

为了让会员为七月份的校庆舞台剧演出做好充分的准备，自三月份起的课程会着重于演员的基本条件训练。

 

 

除了新生的课程难度增加，中、大班会员的课程要求也有所提高。

新生们逐渐适应了在戏剧里的学习，课程内容也随之丰富化。每逢星期六导师的到来更是成了会员上课的动力。

这个月上的课程包括：

表情训练

肢体训练

观察与模仿

默契与信任

从本月开始，导师将每月向会员们介绍各类的剧种。这个月会员所接触的剧种是悲剧。

另外，本月份上的大组课《新年歌曲MV》《我们最团结》提供了一个会员交流的好机会，增进了会员之间的认识与了解。

2015年，本学会迎来了共25位新生。

为了消除新旧会员之间的隔膜，课程多以轻松的方式进行。

本月份进行的课程主要为旧生指导新生13关节热身、拉筋运动及正确的呼吸（横膈膜呼吸法）与发声技巧（喊嗓）。

 

全体会员也一起上了一堂表情训练课。

 

从2014年12月的校庆史诗舞台剧集训营四天三夜及短短一个月的相处之下，今年度加入本学会的会员显得特别积极活跃。

祝愿他们在接下来的一年里好好努力，在戏剧闯出一片天！

2015年循人中学戏剧研究会

成果汇报检讨会议

 

日期：2015年8月26日（星期三）

时间：4.30p.m. ~6.00p.m.

地点: D106课室

 

（一）宣读及通过议程

一致通过。

 

（二）主席报告

-提醒各筹委仔细聆听并做记录。

-鼓励各筹委积极给予其他筹委建议及提醒。

 

（三）顾问老师致词

—

 

（四）检讨事项

4.1 网页兼摄影

-没有为活动拍摄更多具有纪念性或代表性的照片。

-缺乏例常活动照片。

-太迟完成网页的设计工作。

-网页设计欠缺美感、不创意。

-没有亲身参与活动的筹备过程以进行拍摄。

解决方案

-征询有相机的朋友或会员协助拍摄工作。

-参考并学习其它团体制作网页的技术。

-多元化网页的设计。

-多征询顾问老师和执委团的意见。

-鼓励会员多浏览学会网页，并聆听他们所提供的回馈。

-通过网上搜索有关网页制作的知识。

-多注重于网页的美观及联课处的要求。

提醒

沁俐：劝勉网页兼摄影负责人注意处事态度。

慧欣：提醒下一届负责人提早开始进行网页工作。

思妤：多鼓励会员浏览学会网站。

嘉慧：提醒网页要有自我要求。

建议

慧欣：网页短片里的文字以统一的方式显示。

惠惠：完成后向各执委争取意见。

靖瑜：网页的背景与成果汇报的主题相符。

 

4.2 壁报

-没有做好传承工作。

-没有分配好时间。

-大部分工作由正壁报一人承担。

-没有定时向顾问及主席团交代进度。

-没有管理好卫生工作。

-刀工不够细腻。

-壁报组之间缺乏良好的沟通。

-准时完成壁报设计图。

解决方案

-多注意卫生工作。

-购买一些美工或纸雕教学的书籍作参考。

-参考其他学会的壁报。

-主动向正壁报学习制作壁报。

提醒

思妤：-提醒壁报多注重壁报内容。

-尽量融入照片于壁报里头。

嘉慧：提醒副壁报应多学习当领导者。

慧欣：提醒壁报内容的字体太小。

建议

靖瑜：-找几位美工不错的会员协助壁报工作的进行。

-壁报组提早完成壁报的修补工作。

-正壁报应多相信副壁报的能力。

 

4.3 现场汇报

服装组

-制作衣服的成本高。

-出现裁剪错误的状况，导致布料被浪费。

-会所布料不足。

-实际成品与设计图有差别。

-城主的服装不够特出。

-活动过程中导致会所很凌乱。

-裤子的上段过于宽，长度则有些不适合演员。

-裙子的下端窄，演员行动时不方便。

-起初使用手工缝纫，拖慢进度。

-服装组之间缺乏沟通能力。

-组员没把所交代的东西完成。

-没有及时整理会所。

-没有处理服装归还的问题。

解决方案

-事先量好腰围，才进行制作。

-裙子的下面宽度，可以V形的形式来进行裁缝。

-使用缝衣机来进行制作。

-主动与另一位负责人进行讨论与分配。

-仔细聆听正组长的指示。

其他

思妤：部分同学及老师称赞服装的设计非常用心。

提醒

慧欣：-活动当天提早将服装拿出会所。

-服装组注意购买布料的预算。

咏德：各筹委珍惜会所的财产。

靖瑜：副组长树立好形象。

建议

慧欣：-为自己做一张工作表。

-提早让演员试服装。

靖儇：-在制作服装时使用缝衣机，服装比较稳固。

-让演员学习亲自缝纫衣服，为自己的服装进行装饰。

思妤：下一届的服装组善用会所留下的装饰品修饰服装。

靖瑜：统一演员的服装设计，以防观众认为演员的服装不完整。

PPT负责人

-无法达到顾问老师的要求。

-制作效率慢，拖延进度。

-没有于排练期间与演员进行演练。

-缺乏有纪念性或有代表性的照片。

提醒

靖瑜：提前与老师确定英文的用法是否正确，以防让观众出现误解的状况。

建议

思妤：-PPT的排版设计需多加变化。

-PPT的背景设计尽量与表演主题相符。

靖瑜：下一届负责人多与导演及主席团沟通以方便PPT制作的进行。

 

灯光与音响负责人

-灯光的处理不当，导致场面出现冷场的现象。

-没有提前向工委会了解音响方面的问题。

提醒

慧欣：主动向PPT负责人协调灯光及音响问题。

建议

欣怡：多运用灯光效果。

思妤：多向拥有灯光与音响方面的知识的人学习该方面的技术。

导演

-与助导缺乏良好的沟通。

-没有与助导分配好工作。

-时常拖慢排练进度。

-排练时过于注重演员的表演，忽略了三位主持人。

演员（排练状况）

-演员的排练态度认真且积极。

-演员守时且有责任感。

-小部分小班会员于排练时不专注。

-演员缺乏自我要求。

演员（汇报现场）

-三位主持人于活动当天的表现欠佳，缺乏信心。

-演员表演的节奏不紧凑且出现偏台的状况。

-演员的声量很小。

-活动当天的场面混乱。

其他

思妤：部分老师称赞表演当天的气氛良好。

提醒

紫莹：导演多让演员进行内部彩排。

思妤：成果汇报需着重于汇报内容，表演呈现则是其次。

惠惠：三位司仪需多进行练习，互相配合。

靖瑜：助导须树立好负责人的形象且了解活动状况。

建议

靖瑜：于表演的前一天提醒演员活动当天应注意的事项。

嘉慧：司仪出现忘词状况时，可参考PPT内容。

思妤：使用齐心苑进行排练，以便让演员熟悉舞台的大小及台位。

欣怡：-编写富有创意的故事情节。

-尽可能不要使用与其他学会相同的题材。

紫莹：司仪于成果汇报前一个星期的排练不可拿稿排练。

 

4.4其他

会务

-成功在一个星期内将会所清理干净。

-演员迟归还服装及道具。

-演员没有认领回遗留的物品。

解决方案

-通过导演及主席团协助催收服装及道具。

建议

慧欣：于活动结束后两天内以点名的方式向演员催收服装及道具。

 

（五）其他

素雯：-提醒各筹委于散会后呈交书面报告于秘书。

-提醒各筹委最迟于8月26日（星期三）呈交统筹报告于秘书。

 

（六）散会

散会时间：6.00p.m.

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第四十二次例常活动报告

日期：2015年8月25日（星期二）

主席：洪慧欣

秘书：洪佩雯

出席人数：84人

缺席人数：2人

请假人数：0人

总人数：86人

缺席名单：李芯仪、黄舒晴

活动时间：2.50p.m.-5.00p.m.

 

课程

课程组课程

大组课

-13关节热身与拉筋运动与喊嗓

-当我们一起走过

 

集合（2.50p.m.-3.15p.m.）

-处理缺交心得报告事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

大组课（3.15p.m.-4.45p.m.）

13关节热身与拉筋运动与喊嗓（3.15p.m.-3.40p.m.）

会员进行13关节热身与拉筋运动，以下为会员进行热身活动的方式：

a) 全体会员于D202课室进行活动，由会员轮流带领进行13关节热身活动及拉筋运动。

b) 13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀（左边、右边）

*手肘（左边、右边）

*手腕（左边、右边）

*腰部

*臀部

*膝盖（左边、右边）

*脚腕（左边、右边）

c) 拉筋运动的步骤如下：

拉筋运动1	站立时，双脚合拢，身体往下压，双手碰地为标准。
拉筋运动2	席坐于地，双脚脚板合拢，身体往前倾，以膝盖碰地及头碰地为准。
拉筋运动3	席坐于地，双脚张开，右手扶腰，身体往右边倾，左手碰脚趾为标准。
拉筋运动4	席坐于地，双脚张开，左手扶腰，身体往左边倾，右手碰脚趾为标准。
拉筋运动5	席坐于地，双脚张开，身体往前倾，头碰地为准。
拉筋运动6	双脚张开，左手放在身前，右手放在身后，双手把身体撑起，身体向右，形成一“人”字。
拉筋运动7	双脚张开，右手放在身前，左手放在身后，双手把身体撑起，身体向左，形成一“人”字。

d) 会员轮流喊嗓。

活动目的：-让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

-训练会员正确的发声技巧。

 

大组课

当我们一起走过（3.40p.m.-4.45p.m.）

1. 活动以组别方式进行，会员分成三个组别，即小班、中班和大班。
2. 各班会员分别进行两项活动，即小闯关及星星跳。

小闯关

1. 会员于进行活动时以黑步蒙上眼睛并手牵手完成课程组给予的指令。相关指令如下：
2. 指令A：由一排桌子排成一条直线，会员爬进桌子底下。
3. 指令B：带课者给予两张椅子，会员轮流在椅子上走动。
4. 指令C：带课者给予两张桌子，会员轮流在桌子上走动。
5. 指令D：由五张桌子排成一条直线，会员爬进桌子底下。
6. 下图为小闯关路线图：

7. 当小班进行小闯关，中班和大班便星星跳；当小班完成后便与中班互换角色，由中班进行小闯关，小班则星星跳；当中班完成后便与大班互换角色，由大班进行小闯关，中班则星星跳，直到大班完成小闯关为止。

星星跳

1. 当其他组别进行时，其余的会员在D202课室进行星星跳。

项目名称	次数/时限	动作叙述
星星跳	1000下	以4拍为主奏，第一拍双手向外伸直，双脚打开。第二拍双手往上合拢，双脚合拢。第三拍双手向外伸直，双脚打开。第四拍双手往下合拢，双脚合拢。完成四拍动作为准。

活动目的：训练会员的信任和配合。

活动总结：-相比大班，小班和中班都须加强对会员的信任及保护。

-大部分会员在做星星跳时都有坚持，尤其是中班气氛良好。

 

重要报告（4.45p.m-5.00p.m）

思妤：提醒会员8月29日（星期六）的集合地点为D406及D407课室。

 

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第四十一次例常活动报告

日期：2015年8月22日（星期六）

主席：洪慧欣

秘书：林杏忆

出席人数：82人

缺席人数：3人

请假人数：1人

总人数：86人

缺席名单：黄荟芯、刘永倪、黄洁莹

刘欣怡（公假）

活动时间：10.50a.m.-2.50p.m.

 

课程

课程组课程

分班上课

小班	中班	大班
-13关节热身与拉筋运动与喊嗓-小型演出之MV表演课《我们的故事》	-13关节热身与拉筋运动与喊嗓-声音训练—捡台词	-13关节热身与拉筋运动及喊嗓-体能训练-肢体开发-绳子与我

 

 

导师课程

 

分班上课

小班	中班	大班
-体能训练-拍球x100	-集体默契走动-剧情动机	-非写实理论与表演入门

 

集合（10.50a.m.-11.15a.m.）

点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课（11.15a.m.-12.30p.m.）

13关节热身与拉筋运动与喊嗓（11.15a.m.-11.35a.m.）

各班各自进行13关节热身与拉筋运动，以下为各班进行热身活动的方式：

a) 小班会员于D202课室进行活动，会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。

b) 中班会员于D201课室进行活动，会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。

c) 大班会员于D203课室进行活动，会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。

d) 13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀（左边、右边）

*手肘（左边、右边）

*手腕（左边、右边）

*腰部

*臀部

*膝盖（左边、右边）

*脚腕（左边、右边）

e) 拉筋运动的步骤如下：

拉筋运动1	站立时，双脚合拢，身体往下压，双手碰地为标准。
拉筋运动2	席坐于地，双脚脚板合拢，身体往前倾，以膝盖碰地及头碰地为准。
拉筋运动3	席坐于地，双脚张开，右手扶腰，身体往右边倾，左手碰脚趾为标准。
拉筋运动4	席坐于地，双脚张开，左手扶腰，身体往左边倾，右手碰脚趾为标准。
拉筋运动5	席坐于地，双脚张开，身体往前倾，头碰地为准。
拉筋运动6	双脚张开，左手放在身前，右手放在身后，双手把身体撑起，身体向右，形成一“人”字。
拉筋运动7	双脚张开，右手放在身前，左手放在身后，双手把身体撑起，身体向左，形成一“人”字。

f) 会员轮流喊嗓。

活动目的：-让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

-训练会员的发声。

 

小班

小型演出之MV表演课《我们的故事》（11.35a.m.-12.25p.m.）

1. 活动由课程组（陈咏洁）负责带课。
2. 会员在没有课程组的协助下，齐心协力排一部3分钟45秒的MV。
3. MV内容是小班一整年的回忆（画面快播），如：星星跳的画面，表演课的画面等。
4. 此MV的歌曲为《我们的故事》。

活动目的：-训练会员的表演能力。

-训练会员的编导能力。

-提升会员的团队合作。

-验收小班一整年的成果。

活动总结：-会员主动领导及配合他人完成排练。

-会员的编导能力有待加强。

 

中班

声音训练—捡台词（11.35a.m.-12.25p.m.）

1. 活动由课程组（朱添峰、叶惠仪）负责带课。
2. 活动以组别方式进行，五至七人为一组，共分成六组。
3. 每位会员于三张白纸上各写上一句台词，再把纸张折起来。（台词内容不限，唯禁止书写负面内容。例如：不良词语等。）
4. 课程组把所有的纸条混合放在课室内。
5. 课程给予会员情绪，如下：

a) 开心

b) 伤心

c) 害怕

d) 害羞

e) 生气

6. 各组会员出场时分别捡起三张纸条，再根据课程组给予的情绪念出相关台词，念完后折好放在地上，以此类推。

活动目的：-训练会员的声音表情。

-训练会员念台词的清晰度与咬字。        

活动总结：大部分会员不达课程要求，如：会员咬字不清、声音表情不够明确等。

 

大班

体能训练（11.35a.m.-11.55a.m.）

1. 活动由执委团（丘嘉慧）负责带课。
2. 会员根据带课者给予的指示进行以下的体能项目：

项目名称	次数	动作叙述
仰卧起坐	10下	两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面；再还原成坐姿。
俯卧撑	10下	男生姿势：双脚合拢且伸直，面向地上，由双手作为主要支撑，再以身体呈直线式地往下压，再恢复准备姿势。女生姿势：双脚合拢，以膝盖支撑，面向地上，由双手作为主要支撑，再以上半身呈直线式地往下压，再恢复准备姿势。
大字跳	10下	会员蹲在地面上作为起跳姿势，于原地跳起，同时，将四肢张开以至呈现“大”字形，最后着地并恢复起跳姿势。

 

活动目的：-训练会员身体的力度。

-训练会员如何维持能量。

活动总结： -小部分会员没有达到标准动作且能量弱。

-会员认真投入课程。

 

绳子与我（11.55a.m.-12.25p.m.）

1. 活动由执委团（丘嘉慧）负责带课。
2. 绳子在过程中不可弯曲或着地。
3. 会员于活动进行中不可说话。
4. 活动分成3个阶段。

阶段一

1. 此阶段以组别方式进行，会员分为两人为一组，共分成13组。
2. 带课者给予各组一条绳子并播放音乐。
3. 会员配合音乐及绳子，发展各种不同的肢体的变化。

阶段二

1. 续阶段一，但以个人方式进行。
2. 会员各自配合音乐及绳子，发展各种不同的肢体的变化。

阶段三

1. 续阶段二，但带课者将会员绳子的另一端给另一位会员，而另一位会员绳子的另一端则给该位会员。
2. 带课者要求会员围成一个圆圈。
3. 例：带课者将会员A的绳子的一端给会员B，再将会员B的绳子的另一端给会员A，并与其他会员围成一个圆圈。
4. 会员配合音乐及绳子，发展各种不同的肢体的变化。

活动目的： -训练会员的肢体开发。

-训练会员如何维持能量。

活动总结：-大部分会员在阶段二时比较容易以各种不同的肢体来突破自己。

-大部分会员在阶段一及阶段三时的肢体相对地受到了限制，不能很好的开发肢体。

-会员持续保持能量直到活动结束。

 

导师课程

分班上课（12.30p.m.-2.30p.m.）

小班

指导老师：叶国文师

体能训练（12.30p.m.-1.45p.m.）

1. 会员根据导师给予的指示进行以下的体能项目：

项目名称	次数	动作叙述
仰卧起坐	12下	两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面；再还原成坐姿。
俯卧撑	12下	男生姿势：双脚合拢且伸直，面向地上，由双手作为主要支撑，再以身体呈直线式地往下压，再恢复准备姿势。女生姿势：双脚合拢，以膝盖支撑，面向地上，由双手作为主要支撑，再以上半身呈直线式地往下压，再恢复准备姿势。
星星跳	20下	以四拍为主奏，第一拍双手向外伸直，双脚打开。第二拍双手往上合拢，双脚合拢。第三拍双手向外伸直，双脚打开。第四拍双手往下合拢，双脚合拢。完成四拍动作为准。
上下蹲	10下	会员脚板着地往下蹲后，往上跳。完成下蹲上跳为准。

2. 以上体能为一回，会员重复完成三回。

活动目的：训练会员的体能。

活动总结：会员的自我要求有明显进步。

 

拍球x100（1.45p.m.-2.30p.m.）

1. 会员于课室内围成一个圆圈。
2. 导师给予会员一粒球，会员垫球且不可让球碰地。
3. 导师要求会员要垫球一百次。

活动目的：训练会员之间的默契。

活动总结：-会员没有达到导师要求，垫球次数只达98次。

-会员积极完成任务。

-会员缺乏空间感，导致会员于活动进行中不小心撞到其他会员。

 

中班

导师：吕俊霖师（代课）

集体默契走动（12.30p.m.- 1.45p.m.）

1. 会员于课室内到处走动。
2. 会员听取导师的指示与迎面而来的会员互动，如：会员与迎面而来的会员微笑等。
3. 会员在互动的时候，与该会员进行眼神交流。

活动目的：训练会员之间的专注力。

活动总结： -会员无法在眼神交流的时候专注。

-大部分会员能达到导师要求，如：会员不容易被其他会员影响。

 

剧情动机（1.45p.m.-2.30p.m.）

1. 活动以组别方式进行，2人为一组，共分成15组。
2. 导师给予每组一个剧情，会员要自行发展剧情。
3. 会员在剧情中边走路边进行眼神交流，接着其中一位会员发生小意外，另一位会员主动关心该位会员，会员自由发挥，如：会员A与会员B进行眼神交流，会员B不小心撞到头，会员A去关心会员B，会员B拿刀刺杀他，以此类推。

活动目的：训练会员的表演能力。

活动总结：小部分会员会犯演员禁忌，即背台、偏台等。

 

大班

导师：刘家荣师

非写实理论与表演入门（12.30p.m.- 2.30p.m.）

1. 由导师讲解非写实的简介与特点，其内容如下：

简介

1. 通过肢体与声音呈献。
2. 始于1870年。
3. 心理过程由外到内。

特点

1. 反逻辑：不符合逻辑。
2. 反语言：不讲话或塑造声音。
3. 反结构：没有起、承、转、合。

下图为写实主义之时间线：

达达主义

1. 来自美术原理。
2. 以拼贴的方式呈献。

超现实主义

1. 从人的潜意识中寻找创意。
2. 例：梦。

残酷主义

1. 代表人物为亚陶。
2. 受巴厘岛影响。

史诗剧

1. 代表人物为布雷希特。
2. 受梅兰芳影响。
3. 疏离效果。
4. 例：京剧。

存在主义

1. 探讨人类的存在价值。
2. 代表人物为沙特。
3. 例：发型师与明星。

象征主义

1. 用一样东西表达。

贫穷主义

1. 代表人物为格洛托夫斯基。
2. 其师父为斯坦尼斯拉夫斯基（写实创始人）。

四大戏剧家

1. 亚陶
2. 布雷希特
3. 格洛托夫斯基
4. 斯坦尼斯拉夫斯基

2.导师讲解完后给予会员一个题目，会员以非写实的方式呈献手法演绎该题目。

3.题目为风声雨声读书声，声声入耳，家事国事天下事，事事关心。

4.会员轮流出场呈献。

活动目的：让会员学习非写实的知识。

活动总结：大部分会员的肢体有待加强。

重要报告（2.30p.m-2.50p.m）

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