例常活动报告2017年7月12日(星期三)
C05循中戏剧研究会之例常活动报告
第三十三次例常活动报告
日期:2017年7月12日(星期三)
主席:洪慧欣
秘书:林杏忆
出席人数:115人
缺席人数:6人
请假人数:1人
总人数:122人
缺席名单:
(缺席)钟悦尧、庄敏霓、刘向胜、黄祺镛、周艺涵
(公假)张泳德
(实习学长)梁靖宜
活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.
活动地点:D201课室、D202课室、D203课室
课程
课程组课程
分班上课
小班 | 中班 | 大班 |
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓
-肢体训练:慢动作 |
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓
-体能训练 |
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓
-肢体训练 |
集合(2.50p.m.-3.10p.m.)
点名。
课程内容
课程组课程
分班上课(3.10p.m.-4.05p.m.)
13关节热身及拉筋运动与喊嗓(3.10p.m.-3.30p.m.)
会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:
- 小班会员于D201课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
- 中班会员于D202课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
- 大班会员于D203课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
a.13关节热身的部位如下:
*颈部
*肩膀(左边、右边)
*手肘(左边、右边)
*手腕(左边、右边)
*腰部
*臀部
*膝盖(左边、右边)
*脚腕(左边、右边)
b.拉筋运动步骤如下:
拉筋运动1 | 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。 |
拉筋运动2 | 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。 |
拉筋运动3 | 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。 |
拉筋运动4 | 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。 |
拉筋运动5 | 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。 |
拉筋运动6 | 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。 |
拉筋运动7 | 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。 |
活动目的: 让会员进入上课状态以及避免上课时不慎受伤。
喊嗓
会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:
- 小班会员于D201课室,由课程组(曾慧璇)负责带领会员进行喊嗓。
- 中班会员于D202课室,会员轮流带领其他会员进行喊嗓。
- 大班会员于D203课室,由课程组(李晓雯)负责带领会员进行喊嗓。
- 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
a. 嘴部运动:
i. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
ii. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
b. 舌头运动:
i. 利用舌头写自己的名字。
c. 发声训练:
i. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
ii. 扁嘴说“鹅”,持续3~5秒。
iii. 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
iv. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
v. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。
活动目的:开发会员的声音。
小班
肢体训练:慢动作(3.30p.m.-4.05p.m.)
- 由执委(曾慧璇、黄以芃)负责带课。
- 会员于课室内到处跑动。
- 会员逐渐放慢速度,且以慢动作的方式于课室内四处走动。
- 带课者要求会员以慢动作的方式于课室内领取任何一样物品。
- 会员拿着该物品,以慢动作的方式于课室内到处走动。
- 完成步骤5后,会员逐渐恢复正常速度。
活动目的:
-训练会员对肢体力度的掌控。
-提高会员对肢体的了解。
活动总结:
-大部分会员专注于课程中,但小部分会员态度不认真,且眼神不专注。
-大部分会员无法掌控好身体的力度,尤其为坐下以及站起来的时候,会员无法平衡身体。
-大部分会员对自己的肢体了解欠佳,不善于观察每一个动作的细节。
中班
体能训练(3.30p.m.-4.05p.m.)
- 由课程组(郑云峰)负责带课。
- 带课者给予会员进行体能训练。体能项目如下:
项目名称 | 次数/时限 | 动作叙述 |
跑圈 | 25圈 | 跑步时需注意呼吸的节奏。 |
青蛙跳 | 1圈 | 身体下蹲且双手置放在背面,向上和向前弹跳并以脚尖着地。 |
鸭子走 | 1圈 | 身体下蹲且双手置放在背面,向左和向右走动。 |
3. 会员根据带课者指定的路线完成体能训练。活动路线如下:
活动目的:训练会员的体能。
活动总结:
-小部分会员有偷懒的现象。
-会员的凝聚力尚可。
大班
肢体训练(3.30p.m.-4.05p.m.)
- 由课程组(李晓雯)负责带课。
- 带课者于活动的过程中播放音乐。
- 会员根据音乐的旋律来摆动自己的肢体。
活动目的:
-开发会员的肢体。
-让会员更了解自己的肢体并运用之。
活动总结:
-小部分会员有尝试摆动身体的其他部位并融入于音乐。
-大部分会员缺乏方向(例:会员不知道应该如何摆动肢体),不了解带课者的要求。
-会员不专注于活动。
-活动的设计应明确,以引领会员投入于活动中。
重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)
幸怡:提醒会员于2017年7月19日(星期三)呈交会照的费用于财政(许幸怡)。