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例常活动报告2017年7月12日(星期三)

Posted by on 12/07/2017

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第三十三次例常活动报告

日期:2017712日(星期三)

主席:洪慧欣

秘书:林杏忆

出席人数:115人

缺席人数:6人

请假人数:1人

总人数:122人

缺席名单:

(缺席)钟悦尧、庄敏霓、刘向胜、黄祺镛、周艺涵

(公假)张泳德

(实习学长)梁靖宜

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

小班 中班 大班
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-肢体训练:慢动作

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-体能训练

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-肢体训练

 

集合(2.50p.m.-3.10p.m.

点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.10p.m.-4.05p.m.

13关节热身及拉筋运动与喊嗓(3.10p.m.-3.30p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 小班会员于D201课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员于D202课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
拉筋运动7 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

   活动目的: 让会员进入上课状态以及避免上课时不慎受伤。

 

喊嗓

  会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D201课室,由课程组(曾慧璇)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员于D202课室,会员轮流带领其他会员进行喊嗓。
  3. 大班会员于D203课室,由课程组(李晓雯)负责带领会员进行喊嗓。
  4. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。

a. 嘴部运动:

   i. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。

   ii. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。

b. 舌头运动:

   i. 利用舌头写自己的名字。

c. 发声训练:

   i. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。

   ii. 扁嘴说“鹅”,持续3~5秒。

   iii. 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。

   iv. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。

   v. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

活动目的:开发会员的声音。

 

小班

肢体训练:慢动作3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 由执委(曾慧璇、黄以芃)负责带课。
  2. 会员于课室内到处跑动。
  3. 会员逐渐放慢速度,且以慢动作的方式于课室内四处走动。
  4. 带课者要求会员以慢动作的方式于课室内领取任何一样物品。
  5. 会员拿着该物品,以慢动作的方式于课室内到处走动。
  6. 完成步骤5后,会员逐渐恢复正常速度。

活动目的:

-训练会员对肢体力度的掌控。

-提高会员对肢体的了解。

 活动总结:

-大部分会员专注于课程中,但小部分会员态度不认真,且眼神不专注。

-大部分会员无法掌控好身体的力度,尤其为坐下以及站起来的时候,会员无法平衡身体。

-大部分会员对自己的肢体了解欠佳,不善于观察每一个动作的细节。                 

中班

体能训练(3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 由课程组(郑云峰)负责带课。
  2. 带课者给予会员进行体能训练。体能项目如下:
项目名称 次数/时限 动作叙述
跑圈 25圈 跑步时需注意呼吸的节奏。
青蛙跳 1圈 身体下蹲且双手置放在背面,向上和向前弹跳并以脚尖着地。
鸭子走 1圈 身体下蹲且双手置放在背面,向左和向右走动。

3. 会员根据带课者指定的路线完成体能训练。活动路线如下:

活动目的:训练会员的体能。

活动总结:

-小部分会员有偷懒的现象。

-会员的凝聚力尚可。

 

大班

肢体训练(3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 由课程组(李晓雯)负责带课。
  2. 带课者于活动的过程中播放音乐。
  3. 会员根据音乐的旋律来摆动自己的肢体。

活动目的:

-开发会员的肢体。

-让会员更了解自己的肢体并运用之。

活动总结:

-小部分会员有尝试摆动身体的其他部位并融入于音乐。

-大部分会员缺乏方向(例:会员不知道应该如何摆动肢体),不了解带课者的要求。

-会员不专注于活动。

-活动的设计应明确,以引领会员投入于活动中。

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

幸怡:提醒会员于2017年7月19日(星期三)呈交会照的费用于财政(许幸怡)。

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