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例常活动报告2017年5月24日(星期三)

Posted by on 24/05/2017

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第二十六次例常活动报告

日期:2017年5月24日(星期三)

主席:洪慧欣

秘书:黄以芃

出席人数:120人

缺席人数:2人

请假人数:0人

总人数:122人

缺席名单:庄敏霓、陈昱棋

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

小班 中班 大班
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-表演训练:《我最亮眼》

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-声音训练:《属于我的歌》

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-体能训练

 

集合(2.50p.m.-3.10p.m.

-处理值日事宜。

-处理心得报告事宜。

-点名。

-顾问老师:要求每位会员须销售3张小型公演的票券,每位演员须销售5张小型公演的票券。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.10p.m.-4.05p.m.

13关节热身及拉筋运动与喊嗓(3.10p.m.-3.30p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 小班会员于D201课室进行活动,由课程组(郑云峰、曾慧璇)带领会员进行热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员于D202课室进行活动,由课程组(李晓雯)带领会员进行热身活动及拉筋运动。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员自行进行热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
拉筋运动7 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

   活动目的: 让会员进入上课状态以及避免上课时不慎受伤。

 

喊嗓

  会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D201课室,由课程组(郑云峰、曾慧璇)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员于D202课室,由课程组(李晓雯)负责带领会员进行喊嗓。
  3. 大班会员于D203课室,会员轮流带领其他会员进行喊嗓。
  4. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。

a. 嘴部运动:

    i. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。

    ii. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。

b.舌头运动:

    i. 利用舌头写自己的名字。

c. 发声训练:

    i. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。

    ii. 扁嘴说“鹅”,持续3~5秒。

    iii. 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。

    iv. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。

    v. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

  活动目的:开发会员的声音。

 

小班

表演训练:《我最亮眼》3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 由课程组(郑云峰、曾慧璇)负责带课。
  2. 活动以组别方式进行,5-6人为一组,共分为7组。
  3. 带课者给予各组一个角色。(例:医生)
  4. 带课者给予每位会员5分钟的时间,配合该角色塑造小动作和口头禅。
  5. 会员轮流出场呈献表演。
  6. 每一组表演呈献后,带课者通过投票的方式选出印象最令人印象深刻的会员,并询问该会员的口头禅和小动作。

活动目的:

-加强会员的表演能力。

-训练会员塑造角色的能力。

活动总结:

-大部分会员态度不积极,没有利用带课者给予的时间讨论剧情。

-小部分会员表现佳,有达到带课者的要求,塑造角色的能力佳。

-小部分会员呈献表演时敷衍了事。

                 

中班

声音训练:《属于我的歌》(3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 由课程组(李晓雯)负责带课。
  2. 会员在课室内到处跑。
  3. 会员准备一首自己最熟悉的歌曲,并一面跑一面唱该歌曲。
  4. 会员慢慢放慢速度直到停止跑动,并打散站好,但仍继续歌唱。
  5. 会员唱歌时加入个人表演,不可与其他会员有交流。

活动目的:

-加强会员的表演能力。

-锻炼会员的气量。

活动总结:

-会员跑步时可以保持能量。

-大部分会员的表现良好,有坚持完成训练。

-小部分的会员表演单一,缺乏创意,没有尝试扮演不同的角色和尝试新的表演方式。

大班

体能训练(3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 由课程组(周艺涵)负责带课。
  2. 带课者播放一首名为《cake by the ocean》的歌曲,会员根据该歌曲的节奏进行体能。
  3. 会员一起完成带课者给予的体能训练,体能训练如下:

 

项目名称 次数/时限 动作叙述
星星跳 8个8拍 以4拍为主奏,第一拍双手向外伸直,双脚打开。第二拍双手往上合拢,双脚合拢。第三拍双手向外伸直,双脚打开。第四拍双手往下合拢,双脚合拢。完成四拍动作为准。
深蹲 8个8拍 双脚与肩膀同宽,双脚脚尖向外,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸。
Cycling sit-up 8个8拍 背部卧地,双脚合拢呈90度举起,左手手肘碰右脚膝盖为准。背部卧地,双脚合拢呈90度举起,右手手肘碰左脚膝盖为准。身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地成15度。
腿部举升 8个8拍 背部着地,1至4拍双脚抬起且呈90度。5至8拍并向下放,但不可着地;再迅速恢复准备姿势。
四处跳 8个8拍 会员于课室内四处跳动。

 

  1. 会员完成以上动作后,继续进行星星跳直到音乐播放结束为止。
  2. 以上体能训练为一组,会员完成5组。
  3. 带课者于每组训练之间给予会员1分钟的休息时间。

活动目的:

-训练会员的体能。

-训练会员的节奏感。

活动总结:

-小部分会员的心态正面,态度积极。

-由于带课者采取较轻松的上课方式带课,大部分会员的体能有进步。

 

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

荟芯:-提醒第三组及第四组的组员记得完成壁报值日。

 

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