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例常活动报告2017年4月26日(星期三)

Posted by on 26/04/2017

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第二十二次例常活动报告

日期:2017426日(星期三)

主席:洪慧欣

秘书:黄以芃

出席人数:119人

缺席人数:2人

请假人数:0人

总人数:121人

缺席名单:陈瑞欣、林欣蔚

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

参与小型公演的会员 小班 中班和大班
-拍摄宣传照片  -13关节热身及拉筋运动与喊嗓-表演训练:故事接龙 -13关节热身及拉筋运动与喊嗓-体能训练

*备注:为了拍摄小型公演的宣传照片,因此课程组将原本的分班上课更换成中班和大班一同上课,即体能训练。

 

集合(2.50p.m.-3.10p.m.

-处理值日事宜。

-处理心得报告事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.10p.m.-4.05p.m.

13关节热身及拉筋运动与喊嗓(3.10p.m.-3.30p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 小班会员于D201课室进行活动,会员自行进行热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员和大班会员于D203课室进行活动,由课程组(李晓雯)带领会员进行热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
拉筋运动7 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

活动目的: 让会员进入上课状态以及避免上课时不慎受伤。

 

喊嗓

会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D201课室进行活动,由课程组(郑云峰)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员和大班会员于D203课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行喊嗓。
  3. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。

a. 嘴部运动:

i. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。

ii. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。

b. 舌头运动:

i. 利用舌头写自己的名字。

c. 发声训练:

i. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。

ii. 扁嘴说“鹅”,持续3~5秒。

iii. 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。

iv. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。

v. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

活动目的:开发会员的声音。

 

参与小型公演的会员

拍摄宣传照片(3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 会员于D202课室进行拍摄活动。
  2. 此宣传照片的拍摄只涉及饰演孤儿的演员。
  3. 小型公演的摄录组、宣传组及造型组负责协助进行拍摄宣传照片。

活动目的:为小型公演拍摄宣传照片。

 

小班

表演训练:故事接龙(3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 由课程组(郑云峰)负责带课。
  2. 会员在课室内围成一个圆圈。
  3. 带课者给予故事的开头,故事开头如下:

i.有一天,小明走到邮政局前面,对着邮政局叔叔说:“叔叔……我没钱”,哪知道邮差叔叔给了他一个冷淡的眼神。

  1. 带课者随机选择一位会员,被选到的会员则延续该故事。
  2. 带课者要求会员不可以重复上一个会员所说的故事的最后一个字。(例:会员A说:“我看着他。然后……”,会员B则说:“他盖了我一巴掌……”,会员B不可重复“然后”二字)
  3. 会员按照说故事的会员的故事剧情呈献表演。
  4. 会员重复步骤4至6,直到带课者喊停为止。

活动目的:-训练会员的表演能力。

-加强会员的想象力和反应力。

活动总结:-大部分会员说故事时的声量过小。

-大部分会员说故事时缺乏自信,且笑场。

-大部分会员的故事缺乏创意。

-会员上课时吵闹,导致场面难以控制。

 

中班和大班

体能训练(3.30p.m.-4.05p.m.

  1. 由课程组(李晓雯)负责带课。
  2. 活动分成两个阶段。

阶段一

  1. 会员在课室内到处走动。
  2. 会员逐渐加快走路的速度至跑步的速度。

阶段二

  1. 带课者给予会员体能训练且要求会员一同完成之,体能项目如下:

 

项目名称 次数/时限 动作叙述
仰卧起坐 25下 背部卧地,双脚合拢呈90度,以腹部为主要支撑,双手随着腹部向前方移动,再恢复准备姿势。
俯卧撑 25下 男生姿势:双脚合拢且伸直,面向地上,由双手作为主要支撑,再以身体呈直线式地往下压,再恢复准备姿势。女生姿势:双脚合拢,以膝盖支撑,面向地上,由双手作为主要支撑,再以上半身呈直线式地往下压,再恢复准备姿势。
腿部举升 20下 背部着地,双脚抬起且呈90度,并向下放,但不可着地;再迅速恢复准备姿势。
朝天乌龟 1分钟 身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地呈15度。
高抬腿 1分钟 双手张开摆放于与腰部平行的位置,且双脚与肩旁同宽。左脚往上抬至左手摆放的位置,再恢复至准备动作。右脚往上抬至右手摆放的位置,再恢复至准备动作。
大字跳 10下 蹲在地面上作为起跳姿势,于原地跳起,同时,将四肢张开以至呈现“大”字形,最后着地并恢复起跳姿势。

 

  1. 以上体能训练为一组,会员完成两组。
  2. 带课者于每项训练之间给予30秒的休息时间以及每组训练之间给予一分钟的休息时间。

活动目的:-提升会员的体能。

-提升会员的意志力。

活动总结:-大部分会员的体能弱。

-小部分会员的心态正面,态度积极。

-大部分会员没有报数,导致凝聚力低。

 

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

慧欣:提醒会员须兼顾课业,减少作业的缺交记录。

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