2016年例常活动报告,  例常活动报告

例常活动报告2016年8月3日(星期三)

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第三十九次例常活动报告

日期:201683日(星期三)

主席:丘嘉慧

秘书:黄以芃

出席人数:98人

缺席人数:2人

请假人数:0人

总人数:100人

缺席名单:林佳骏、林沁雯

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

 

课程

分班上课

开放日演员 中班 小班与大班
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓 -13关节热身及拉筋运动与喊嗓 -13关节热身及拉筋运动与喊嗓
-排练 -节奏感训练 -体能训练

 

集合(2.50p.m.-3.10p.m.

-处理会照的费用事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.10p.m.-4.00p.m.

13关节热身及拉筋运动与喊嗓(3.10p.m.-3.30p.m.)

会员进行13关节热身与拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 开放日演员于D203课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员于D202课室进行活动,会员自行进行热身活动及拉筋运动。
  3. 小班与大班会员于D201课室进行活动,会员轮流带领会员进行热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
拉筋运动7 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

 

喊嗓

会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 会员进行嘴部运动与舌头运动。
    1. 嘴部运动:
    2. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    3. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
    4. 舌头运动:
  2. 利用舌头写自己的名字。
  3. 开放日演员由执委团(林杏忆、杨颖彤)负责带领会员进行喊嗓。
  4. 中班的会员由课程组(张泳德、陈咏洁)负责带领会员进行喊嗓。
  5. 小班与大班的会员由课程组(周艺函、叶惠仪)负责带领会员进行喊嗓。

活动目的:-让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

-让会员开声。

 

开放日演员

排练(3.30p.m.-4.00p.m.

1.由执委团(林杏忆、杨颖彤)负责带领。

2.演员于D201课室进行排练。

活动目的:-为开放日演出做准备。

-进行戏挑。

 

中班

节奏感训练(3.30p.m.-4.00p.m.

1.由课程组(陈咏洁、张泳德)负责带课。

2.会员于课室内围成一个圆圈。

3.会员利用课室内的其中一样物品拍打节奏。

4.第一位会员先拍打节奏,接着其他会员陆续加入。

活动目的: 训练会员的节奏感。

活动总结:-大部分会员的节奏感尚可。

-小部分会员容易受其他会员的节奏影响,导致乱了节拍。

 

小班与大班

体能训练(3.30p.m.-4.00p.m.

1.由课程组(叶慧仪、周艺函)负责带课。

2.活动分成两个阶段。

 

阶段一

1.课程组示范拱桥与朝天乌龟的正确姿势。

2.每位大班会员带领一位小班会员进行活动。

3.大班会员指导小班会员拱桥与朝天乌龟会员的正确姿势。

 

阶段二

1.大班先进行体能项目,小班则在一旁观察及学习。

2.小班会员与大班会员一同进行体能项目,其体能项目如下:

项目名称 次数 动作叙述
朝天乌龟 1分钟15秒(大班)

30秒(小班)

身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地呈15度。
拱桥 1分钟45秒(大班)

45秒(小班)

腹部朝上作为主要支撑,双手双脚合力撑起身体。

 

活动目的:-训练会员的体能。

-让小班会员掌握拱桥与朝天乌龟的正确姿势,以增强小班会员的腰的柔软度及训练腹部的肌肉。

活动总结:-大部分会员的表现良好,努力完成体能项目,但小部分会员的体能仍需加强。

-小部分小班会员的表现比大班会员的表现好。

 

重要报告(4.00p.m.-4.10p.m.)

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