例常活动报告2016年8月3日(星期三)
C05循中戏剧研究会之例常活动报告
第三十九次例常活动报告
日期:2016年8月3日(星期三)
主席:丘嘉慧
秘书:黄以芃
出席人数:98人
缺席人数:2人
请假人数:0人
总人数:100人
缺席名单:林佳骏、林沁雯
活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.
课程
分班上课
开放日演员 | 中班 | 小班与大班 |
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓 | -13关节热身及拉筋运动与喊嗓 | -13关节热身及拉筋运动与喊嗓 |
-排练 | -节奏感训练 | -体能训练 |
集合(2.50p.m.-3.10p.m.)
-处理会照的费用事宜。
-点名。
课程内容
课程组课程
分班上课(3.10p.m.-4.00p.m.)
13关节热身及拉筋运动与喊嗓(3.10p.m.-3.30p.m.)
会员进行13关节热身与拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:
- 开放日演员于D203课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
- 中班会员于D202课室进行活动,会员自行进行热身活动及拉筋运动。
- 小班与大班会员于D201课室进行活动,会员轮流带领会员进行热身活动及拉筋运动。
a.13关节热身的部位如下:
*颈部
*肩膀(左边、右边)
*手肘(左边、右边)
*手腕(左边、右边)
*腰部
*臀部
*膝盖(左边、右边)
*脚腕(左边、右边)
b.拉筋运动步骤如下:
拉筋运动1 | 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。 |
拉筋运动2 | 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。 |
拉筋运动3 | 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。 |
拉筋运动4 | 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。 |
拉筋运动5 | 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。 |
拉筋运动6 | 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。 |
拉筋运动7 | 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。 |
喊嗓
会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:
- 会员进行嘴部运动与舌头运动。
- 嘴部运动:
- 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
- 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
- 舌头运动:
- 利用舌头写自己的名字。
- 开放日演员由执委团(林杏忆、杨颖彤)负责带领会员进行喊嗓。
- 中班的会员由课程组(张泳德、陈咏洁)负责带领会员进行喊嗓。
- 小班与大班的会员由课程组(周艺函、叶惠仪)负责带领会员进行喊嗓。
活动目的:-让会员进入上课状态及避免上课时受伤。
-让会员开声。
开放日演员
排练(3.30p.m.-4.00p.m.)
1.由执委团(林杏忆、杨颖彤)负责带领。
2.演员于D201课室进行排练。
活动目的:-为开放日演出做准备。
-进行戏挑。
中班
节奏感训练(3.30p.m.-4.00p.m.)
1.由课程组(陈咏洁、张泳德)负责带课。
2.会员于课室内围成一个圆圈。
3.会员利用课室内的其中一样物品拍打节奏。
4.第一位会员先拍打节奏,接着其他会员陆续加入。
活动目的: 训练会员的节奏感。
活动总结:-大部分会员的节奏感尚可。
-小部分会员容易受其他会员的节奏影响,导致乱了节拍。
小班与大班
体能训练(3.30p.m.-4.00p.m.)
1.由课程组(叶慧仪、周艺函)负责带课。
2.活动分成两个阶段。
阶段一
1.课程组示范拱桥与朝天乌龟的正确姿势。
2.每位大班会员带领一位小班会员进行活动。
3.大班会员指导小班会员拱桥与朝天乌龟会员的正确姿势。
阶段二
1.大班先进行体能项目,小班则在一旁观察及学习。
2.小班会员与大班会员一同进行体能项目,其体能项目如下:
项目名称 | 次数 | 动作叙述 |
朝天乌龟 | 1分钟15秒(大班)
30秒(小班) |
身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地呈15度。 |
拱桥 | 1分钟45秒(大班)
45秒(小班) |
腹部朝上作为主要支撑,双手双脚合力撑起身体。 |
活动目的:-训练会员的体能。
-让小班会员掌握拱桥与朝天乌龟的正确姿势,以增强小班会员的腰的柔软度及训练腹部的肌肉。
活动总结:-大部分会员的表现良好,努力完成体能项目,但小部分会员的体能仍需加强。
-小部分小班会员的表现比大班会员的表现好。
重要报告(4.00p.m.-4.10p.m.)
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