例常活动报告2018年8月29日(星期三)

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第四十次例常活动报告

日期:2018年8月29日(星期三)

主席:马瑗霜

秘书:林沁雯

出席人数:126人

缺席人数:2人

请假人数:5人

总人数:133人

缺席名单: (缺席)黄凯欣、刘嘉儿

缺席名单: (实习学长)黄全溢、刘文馨、余芷萱、叶可瑜、梁珈祯

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

 

高三会员与高二执委 小班 中班、大班
-13关节热身及拉筋运动

-体能评鉴:朝天乌龟、拱桥及

           星星跳

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-声音评鉴

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-声音评鉴

*备注:由于会员于2018年8月15日(星期三)筹备文娱晚会,故将原课程(高三会员与高二执委:体

       能评鉴及及小班、中班、大班:声音评鉴延迟至2018年8月29日(星期三)进行。

 

集合(2.50p.m.-3.00p.m.)

点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.00p.m.-4.05p.m.)

13关节热身及拉筋运动(3.00p.m.-3.20p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 高三会员与高二执委于D201课室进行活动,会员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。
  2. 小班会员于D202课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  3. 中班会员及大班会员于D203课室进行活动,由会员(陈柔静)负责带领会员进行13关节热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为标准。
拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为标准。
拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

活动目的:让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

喊嗓

会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D202课室进行活动,由课程组(郑云峰)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员及大班会员于D203课室进行活动,由课程组(周艺涵)负责带领会员进行喊嗓。
  3. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
  4. 嘴部运动:
    i. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    ii. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
  5. 舌头运动:
    i. 利用舌头写自己的名字。
  6. 发声训练:
    i. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
    ii. 扁嘴说“诶”,持续3~5秒。
    iii. 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
    iv. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
    v. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

活动目的:开发会员的声音。

 

高三会员与高二执委

体能评鉴:朝天乌龟、拱桥及星星跳(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 体能评鉴内容如下:
体能项目 次数/时限 动作叙述
朝天乌龟 1分钟15秒 身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地呈15度。
拱桥 1分钟45秒 腹部朝上作为主要支撑,双手双脚合力撑起身体。
星星跳 1000下 以4拍为节奏,第一拍双手向外伸直,双脚打开。第二拍双手往上合拢,双脚合拢。第三拍双手向外伸直,双脚打开。第四拍双手往下合拢,双脚合拢。完成四拍动作为准。

活动目的:评估会员的体力及意志力。

 

小班

声音评鉴(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由执委(马瑗霜)负责担任监考官。
  2. 会员于D206课室至D207课室外的走廊进行活动。
  3. 声音评鉴内容为会员进行喊嗓,其要求为声量大且气长达8秒或以上。

活动目的:验收会员的学习成果。

 

 

 

中班、大班

声音评鉴(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 中班会员于生物实验室外的走廊进行活动。
  2. 大班会员于D201课室至D205课室外的走廊进行活动。
  3. 由课程组(郑云峰、周艺涵)分别担任中班会员及大班会员的监考官。
  4. 声音评鉴内容如下:
  5. 中班会员:
  6. 会员进行喊嗓,其要求为声量大且气长达10秒或以上。
  7. 监考官会定会员得大声且以激昂或伤心的情绪说一句台词,即“如果我把真相告诉他,他就不会这样对我了。为什么?”。
  8. 大班会员:
  9. 会员进行喊嗓,其要求为声量大且气长达12秒或以上。
  10. 监考官规定会员将声音塑造成70岁的老人家,会员得大声且以悲伤的情绪说一句台词,即“阿明你几点回来吃饭啊?饭菜都凉了。阿爸/阿妈好想你啊。”。  

活动目的:验收会员的学习成果。

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

荟芯:公布成果汇报演员及工作人员名单。(详见附录)

镓菱:提醒会员最迟于2018年8月30日(星期四)第一次下课将延长会员大会的回条呈交予组长。

以芃:-告知会员第二次会员大会的日期为2018年9月7日(星期五)。

      -提醒初三会员不必出席2018年9月5日(星期三)的联课活动。

 

 

 

副秘书 副主席 顾问老师 首席顾问
 

 

 

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(林沁雯)

 

 

 

——————————

(黄以芃)

 

 

 

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(郭慧敏师)

 

 

 

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(林明义师)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

附录

演员名单

姓名 学号 班级 班号
1 张谦缋 18066 J1B 7
2 符舜恩 18127 J1C 11
3 吴利旋 18139 J1C 23
4 林婧 18247 J1E 14
5 陈凯丰 18342 J1F 51
6 温沛泓 18514 J1I 50
7 罗婞瑜 17191 J2D 21
8 黄振翔 17223 J2D 52
9 蔡军亿 17255 J2E 33
10 方主恩 17343 J2G 8
11 张缮艺 15812 J3I 30
12 林佳骏 15314 S1C5 36
13 黄祖恩 14532 S1C6 22
14 黄雪华 15572 S1C6 23
15 谭凯柔 15063 S1S1 5
16 马观迎 15073 S1S2 11
17 林杏忆 13342 S3C1 19
18 高明霜 13392 S3C2 6
19 杨颖彤 13305 S3C3 25
20 蔡葹玄 13172 S3C5 5
21 马瑗霜 13276 S3S1 1
22 黄雪盈 13248 S3S3 12
23 黄嘉丽 13241 S3S4 11
24 周艺涵 13011 S3S4 21
25 吕书勤 13598 S3S4 28

 

工作人员名单

姓名 学号 班级 班号
1 李宇荷 18183 J1D 8
2 周艺璇 18413 J1H 9
3 简汶轩 17038 J2A 39
4 林勇康 17159 J2C 44
5 汪滢格 17467 J2D 25
6 曾子芯 17257 J2E 6
7 周艺彦 17264 J2E 40
8 陈瑞欣 17338 J2G 3
9 沈悦宁 17342 J2G 7
10 陈俊尔 15595 S1C5 48
11 赖俊宇 15213 S1S1 41
12 郑宇浩 15219 S1S1 51
13 罗慧婷 15121 S1S2 7
14 周星妘 15085 S1S4 11

 

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