例常活动报告2018年7月25日(星期三)

C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第三十五次例常活动报告

日期:2018年7月25日(星期三)

主席:马瑗霜

秘书:杨镓菱

出席人数:119人

缺席人数:4人

请假人数:10人

总人数:133人

缺席名单: (缺席)杨镓菱、徐筱如、刘嘉儿、黄雪盈

                  (实习学长)郭忆玟、黄佩瑄、黄全溢、刘文馨、张瀞予、余芷萱、安紫惠、叶可瑜、梁珈祯、

                                          容苇鈊

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

小班 中班 大班
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-专注力训练

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-体能训练

-13关节热身及拉筋运动

-默契与信任训练

 

集合(2.50p.m.-3.00p.m.)

-处理心得报告事宜。

-处理值日事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.00p.m.-4.05p.m.)

13关节热身及拉筋运动(3.00p.m.-3.20p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 小班会员于D202课室进行活动,由课程组(权祝泽)负责带领会员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员于D201课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为标准。
拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为标准。
拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

活动目的:让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

喊嗓

会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D202课室进行活动,由课程组(权祝泽)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员于D201课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行喊嗓。
  3. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
  4. 嘴部运动:
    i. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    ii. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
  5. 舌头运动:
    i. 利用舌头写自己的名字。
  6. 发声训练:
    i. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
    ii. 扁嘴说“诶”,持续3~5秒。
    iii. 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
    iv. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
    v. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

活动目的:开发会员的声音。

 

小班

专注力训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(权祝泽)负责带课。
  2. 带课者于活动前交代会员各自准备一首歌曲并进行演唱。
  3. 活动分成两个阶段进行。

阶段一

  1. 会员于课室内到处走动。
  2. 带课者要求会员自行演唱自己所准备的歌曲且不可分心。

阶段二

  1. 同阶段一,唯会员以边唱边跑的方式演唱自己的歌曲。

活动目的:-训练会员的专注力。

                    -训练会员的气长。

活动总结:-大部分会员的专注力欠佳。(例:会员的眼神四处飘。)

                    -大部分会员的上课表现仍没有进步。(例:会员仍没有投入于活动中。)

 

中班

体能训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(罗慧婷、郑云峰)负责带课。
  2. 带课者给予会员体能训练。体能训练如下:
体能项目 次数/时限 动作叙述
星星跳 650下 以4拍为节奏,第一拍双手向外伸直,双脚打开。第二拍双手往上合拢,双脚合拢。第三拍双手向外伸直,双脚打开。第四拍双手往下合拢,双脚合拢。完成四拍动作为准。
拱桥 1分钟15秒 腹部朝上作为主要支撑,双手双脚合力撑起身体。
朝天乌龟 1分钟 身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地呈15度。

活动目的:-提升会员的体能。

                                              -提升会员的意志力。

活动总结:-小部分会员的姿势不标准。

                    -小部分会员缺乏自我要求。(例:会员没有完成带课者给予的体能训练。)

                    -会员于活动的过程中相互给予正能量。

 

大班

默契与信任训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(曾慧璇、周艺涵)负责带课。
  2. 活动分成三个阶段进行。

阶段一

  1. 会员于课室到处走动。
  2. 带课者要求会员于活动期间先喊“啊!”方可向后倒下,而其他会员则立即接住该会员。(例:当会员A喊:“啊!”后,则立即向后倒下,其他会员马上到会员A身后并接住会员A。)

阶段二

  1. 同阶段一,唯会员不再喊“啊!”而是直接向后倒下。

阶段三

  1. 活动以组别方式进行,7至8人为一组,共分成4组。
  2. 带课者要求各组的一位组员站在桌子上,而其他组员则站在桌子旁准备接住该组员。
  3. 站在桌子上的组员双手抱胸并向后倾,而其余组员则接住该组员,避免该组员受伤。
  4. 重复步骤2-3,直到带课者喊“停”为止。

活动目的:-提升会员之间的默契。

                    -提升会员之间的信任。

活动总结:-小部分会员于活动期间不在状况。

                    -小部分会员不勇于尝试。(例:会员于阶段一及阶段二不敢向后倾且害怕自己会受伤。)

                    -小部分会员仍对组员缺乏信任。(例:会员于阶段三不信任自己的组员。)

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

杏忆:提醒文娱晚会的演员及工作人员将文娱晚会留校排练的回条呈交予秘书(林杏忆)。

 

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