例常活动报告2018年6月6日(星期三)

 C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第二十六次例常活动报告

日期:201866日(星期三)

主席:马瑗霜

秘书:林沁雯

出席人数:128人

缺席人数:5人

请假人数:0人

总人数:133人

缺席名单:刘文馨、安紫惠、曾俊森、赖淑馨、刘嘉儿

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

小班 中班 大班
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-体能训练

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-声音训练:《快口大PK》

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-专注力训练:《拍一拍》

 

集合(2.50p.m.-3.00p.m.

-处理会服、会裤事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.00p.m.-4.05p.m.

13关节热身及拉筋运动3.00p.m.-3.20p.m.

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 小班会员于D202课室进行活动,由执委(许幸怡)负责带领会员进行热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员于D201课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行热身活动及拉筋运动。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员自行进行热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

  b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
 拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为标准。
 拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
 拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
 拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为标准。
 拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
 拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
 拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

    活动目的:让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

 喊嗓

  会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D202课室进行活动,由执委(许幸怡)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员于D201课室进行活动,由会员(黄羡绚)负责带领会员进行喊嗓。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员自行进行喊嗓。
  4. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
    1. 嘴部运动:
    2. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    3. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
    4. 舌头运动:
  5. 利用舌头写自己的名字。
  6. 发声训练:
  7. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
  8. 扁嘴说“诶”,持续3~5秒。
  • 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
  1. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
  2. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

    活动目的:开发会员的声音。

 

小班

体能训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  • 由执委(许幸怡、权祝泽、罗慧婷)负责带课。
  • 带课者给予会员体能训练。体能项目如下:
体能项目 次数/时限 动作叙述
跑圈 男生:21圈

女生:18圈

跑步时需注意呼吸的节奏。
  1. 带课者给予会员完成体能训练的路线。路线如图:

     

  1. 带课者要求会员每跑完一圈后喊“姓名及圈数”。(例:林沁雯,1)

  活动目的:-提升会员的体能。

                      -提升会员的自我要求。

                      -提升会员的意志力。

  活动总结:-大部分会员于活动前半段拥有积极的表现,但会员于活动后半段并未尽力做到最好。(例:会

             员没有完成带课者给予的体能次数。)

 

 

 

 

 

中班

声音训练:《快口大PK》(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由会员(黄羨绚)与课程组(郑云峰、曾慧璇)负责带课。
  2. 活动以组别的方式进行,10至12人为一组,共分成4组。
  3. 带课者要求各组派出一位组员站在队伍的前端。
  4. 当带课者喊“开始”时,该组员则开始念出带课者指定的绕口令。(绕口令的内容详见附录)
  5. 当组员准确的念完绕口令后,便到课室中间拿起塑料球,并大喊一声“耶!”,即为胜利。未完成绕口令的组员则继续念完绕口令而无需到课室中间拿起塑料球。

  活动目的:-训练会员的声量。

                     -训练会员的咬字。

                     -提升会员的反应能力。

  活动总结:-小部分会员坚持完成挑战。(例:虽然会员无法流利地念完绕口令,但会员不断尝试直到成功

             为止。)

                      -小部分会员不认真上课。(例:会员敷衍对待活动且没有认真把绕口令念完。)

                      -小部分会员缺乏自信心导致会员绕口令的速度较慢。

 

大班

专注力训练:《拍一拍》(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由执委(林沁雯、周艺涵)负责带课。
  2. 会员于课室内围成一个圈,并盘腿坐好。
  3. 活动分成三个阶段进行。

    阶段一

  1. 带课者要求会员一同于活动开始前喊出口令:“拍一拍!”,并拍打自己的大腿。
  2. 会员说出一个动词,并作出相对应的动作,(例:会员一同说:“拍一拍!”,并一同拍打自己的腿。会员A接着说:“洗衣服。”,所有会员做出洗衣服的动作。)以此类推。

    阶段二

  1. 同阶段一,唯会员的动作不可与说出来的动词相同,(例:会员一同说:“拍一拍!”,并拍打自己的腿。会员A接着说:“洗衣服。”。全体会员不可做出洗衣服的动作。)以此类推。

    阶段三

  1. 同阶段二,唯会员做出上一位会员说的动词,并说出下一个动词,其余会员无需一同做动作,(例:会员一同说:“拍一拍!”,并拍打自己的腿。会员A接着说:“洗衣服。”,并做出吃饭的动作。接着,会员一同说:“拍一拍!”,并拍打自己的腿。会员B接着说:“睡觉。”,并做出洗衣服的动作。接着,会员一同说:“拍一拍!”,并一同拍打自己的腿。会员C则说:“唱歌。”,并做出睡觉的动作。)以此类推。

  活动目的:-训练会员的专注力。

                      -训练会员的反应力。

  活动总结:-会员投入于课程中。

                      -会员并未达到带课者的要求,即会员完成指令的速度迅速。

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

杏忆:提醒会员书写一份履历表,并最迟于2018年6月8日(星期五)呈交予组长。

 

附录

 

1.《气球》                      

黑的白的红的黄的 紫的绿的蓝的灰的    
你的我的他的她的 大的小的圆的扁的        

好的坏的美的丑的 新的旧的各种款式        
各种花色任你选择                                                   

                                   

2.《黑化肥会挥发》

黑化肥发灰 灰化肥发黑

黑化肥发灰会挥发

灰化肥发挥会发黑

黑化肥挥发发灰会挥发

灰化肥挥发发黑会发挥

黑灰化肥会挥发发灰黑化肥挥发

灰黑化肥会挥发发黑灰化肥发挥

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