例常活动报告2018年6月27日(星期三)

 C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第二十七次例常活动报告

日期:2018年6月27日(星期三)

主席:马瑗霜

秘书:杨镓菱

出席人数:132人

缺席人数:1人

请假人数:0人

总人数:133人

缺席名单:刘嘉儿

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

小班 中班 大班
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-想象力训练

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-体能训练

-13关节热身及拉筋运动

-体能训练

 

集合(2.50p.m.-3.00p.m.)

-处理值日事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.00p.m.-4.05p.m.)

13关节热身及拉筋运动(3.00p.m.-3.20p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 小班会员于D201课室进行活动,会员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员于D202课室进行活动,由课程组(郑云峰)负责带领会员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

  b.拉筋运动步骤如下:

 拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
 拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为标准。
 拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
 拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
 拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为标准。
 拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成“人”字。
 拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
 拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

活动目的:让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

喊嗓

会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D201课室进行活动,由课程组(罗慧婷)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员于D202课室进行活动,由课程组(郑云峰)负责带领会员进行喊嗓。
  3. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
    1. 嘴部运动:
    2. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    3. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
    4. 舌头运动:
  4. 利用舌头写自己的名字。
  5. 发声训练:
  6. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
  7. 扁嘴说“诶”,持续3~5秒。
  • 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
  1. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
  2. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

活动目的:开发会员的声音。

 

小班

想象力训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  • 由执委(马瑗霜、权祝泽、罗慧婷)负责带课。
  • 会员于课室内到处走动。
  • 带课者要求会员于课室内躺下并闭上眼睛且于活动的过程中不可睁开眼睛。
  • 带课者给予会员一段故事情节。故事情节如下:
    1. 我一觉醒来发现自己躺在沙滩上,我并不知道自己为何会出现在这里。我往四处看, 突然有一道奇怪的光从我背后的森林发射出来。我想上前探个究竟,但不知道为什么我不断地往森林前进,它却离我越来越远。忽然,我眼前变得一片黑暗,看不见任何东西。我利用手触摸地上,地上很粘稠。我觉得自己已经进入这片森林。这个地方很黑暗,我无法随意走动,因为我怕跌倒,所以我只好一步步慢慢地往前走。突然我撞到了东西,然后我听见有昆虫飞过的声音,我还感觉到有昆虫在我的头顶蠕动且有许多昆虫爬过我的脚。我再次看见那道光,并毫不犹豫地往前追。可是,我踩了个空,我掉入了一个无底洞。最后,我来到一个奇怪的地方。这个地方越来越冷,在我感觉自己濒临死亡时,我趴了下来。这时,我最思念的人浮现在我的脑海里,我希望可以与他去做一些未完成的事情。 我最思念的人突然出现在我的面前,我们坐下来聊天后,他就向我道别了。我想挽留他,但他已不见踪影。 在我感到十分伤心时,我发现自己已身在课室,我看见了我的邻座,并打了他一巴掌,他感到疼痛。难道刚才那么煎熬的时刻都只是一场梦?
  • 会员根据带课者给予的故事情节,并于课室内进行演绎。

活动目的:提升会员的想象力。

活动总结: -会员没有进入状态。(例:会员无法专注及投入于活动中。)

        -大部分会员的态度不认真。(例:会员带着懒散及敷衍的态度进行活动。)

                     -大部分会员仍不勇于表现自我。

                     -大部分会员没有达到带课者的要求但小部分会员有达到要求,即表演有心理过程、脸部表情及动

                      作有力度。

 

 中班

体能训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(郑云峰、曾慧璇)负责带课。
  2. 带课者给予会员体能训练。体能项目如下:
体能项目 次数/时限 动作叙述
星星跳 600下 以4拍为节奏,第一拍双手向外伸直,双脚打开。第二拍双手往上合拢,双脚合拢。第三拍双手向外伸直,双脚打开。第四拍双手往下合拢,双脚合拢。完成四拍动作为准。
朝天乌龟 1分钟15秒 身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地呈15度。

活动目的:-提升会员的体能。

       -提升会员的意志力。

活动总结:-大部分会员的姿势不标准。

       -大部分会员的体能有进步但小部分会员的体能较弱且毫无明显的进步。

                   -小部分会员完成带课者给予的体能训练。

                   -会员于活动的过程中相互给予正能量。

 

大班

体能训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(周艺涵)负责带课。
  2. 带课者给予会员体能训练。体能项目如下:
体能项目 次数/时限 动作叙述
拱桥 1分钟45秒 腹部朝上作为主要支撑,双手双脚合力撑起身体
朝天乌龟 1分钟15秒 身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地呈15度。
星星跳 900下 以4拍为节奏,第一拍双手向外伸直,双脚打开。第二拍双手往上合拢,双脚合拢。第三拍双手向外伸直,双脚打开。第四拍双手往下合拢,双脚合拢。完成四拍动作为准。

活动目的:-提升会员的体能。

                   -提升会员的意志力。

活动总结:-大部分会员的姿势仍不标准且偶尔会出现偷懒的现象。

                   -会员之间相互给予正能量,尤其是高一会员。

                   

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

瑗霜:通知会员于2018年6月29日(星期五)为联课活动日,会员必须穿着会服及会裤到校,而当天的联课

            活动时间为上午7时50分至上午11时30分。

 

 

 

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