例常活动报告2018年5月16日(星期三)

 C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第二十四次例常活动报告

日期:2018年5月16日(星期三)

主席:马瑗霜

秘书:林杏忆

出席人数:130人

缺席人数:3人

请假人数:0人

总人数:133人

缺席名单:袁浩一、徐筱茹、刘嘉儿

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

小班 中班 大班
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-专注力训练

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-即兴表演训练:《我是抢戏王》

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-体能训练

*备注:日前为了增加会员的体能训练,故将2018年4月18日(星期三)原课程(中班:即兴表演训练)与2018年5月16日(星期三)原课程(中班:体能训练)对调。

 

集合(2.50p.m.-3.00p.m.)

-处理租借会服、会裤事宜。

-处理期中考总平均事宜。(内容详见附录)

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.00p.m.-4.05p.m.)

13关节热身及拉筋运动3.00p.m.-3.20p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 小班会员于D201课室进行活动,由课程组(权祝泽)负责带领会员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员于D202课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

  b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
 拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
 拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
 拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
 拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
 拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
 拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
 拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

    活动目的:让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

  喊嗓

  会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D201课室进行活动,由课程组(权祝泽)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员于D202课室进行活动,会员自行进行喊嗓。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员自行进行喊嗓。
  4. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
    1. 嘴部运动:
    2. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    3. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
    4. 舌头运动:
  5. 利用舌头写自己的名字。
  6. 发声训练:
  7. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
  8. 扁嘴说“诶”,持续3~5秒。
  • 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
  1. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
  2. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

    活动目的:开发会员的声音。

 

 小班

 专注力训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  • 由课程组(权祝泽、罗慧婷)负责带课。
  • 会员于课室内打散站好。
  • 带课者于白板上画一个点。
  • 会员以扎马的姿势看着白板上的点。
  • 带课者要求会员于活动中不可有小动作(例:整理衣服、抓头发等)。
  • 带课者于活动中随时干扰会员以确保会员时刻保持专注。

活动目的:提升会员的专注力。

活动总结:-大部分会员无法进入完全专注的状态。(例:会员因双脚疲惫及疼痛而分心。)

-小部分会员的自我要求低。(例:会员没有以正确的扎马姿势进行活动。)

-小部分会员缺乏意志力。(例:会员有偷懒的现象。)

-小部分会员有达到带课者的要求。(例:会员专注看着白板上的点,且没有受他人影响。)

-会员无法快速进入学习状态。(例:会员无法立刻沉淀心情以准备进行活动。)

-小部分会员有听从并深思带课者的指示。

 

 中班

 即兴表演训练:《我是抢戏王》(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(郑云峰、曾慧璇)负责带课。
  2. 活动以组别方式进行,5至6人一组,共分成8组。
  3. 各组在不经任何讨论的情况下,轮流出场呈献3分钟的表演。
  4. 组员在表演的过程中得想方设法吸引观众的注目,并成为组别中最显眼的演员。
  5. 观众于组别表演后投票选出该组最吸引注目的组员。
  6. 重复步骤3-5,直到所有组别呈献完毕。
  7. 每组担任“抢戏王”的组员组成一组并进行步骤3-5。

  活动目的:-让会员更有信心地在舞台上表演。

        -让会员克服怯场。

  活动总结:-大部分会员享受于表演中。(例:会员尝试放开自我,吸引观众注目。)

-小部分会员的心态消极。(例:会员没有尝试在表演的过程中抢戏。)

-大部分会员不懂得凸显自我。(例:会员没有设法让自己成为焦点。)

-各组的表演过于混乱。(例:会员过于投入于表演)

 

大班

体能训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(周艺涵)负责带课。
  2. 带课者给予会员体能训练。体能项目如下:
体能项目 次数/时限 动作叙述
跑圈 男生:29圈

女生:25圈

跑步时需注意呼吸的节奏。
 
  • 带课者给予会员路线完成体能训练。路线如图:
空中花园
J3D
J3C
 
J3B
 
J3F
J3E
J3G
J3H
J3I
 J3J
S1C6
 
 
 
 
 
  1. 带课者要求会员每跑完一圈后喊“姓名及圈数”。(例:林杏忆,1)

活动目的:-提升会员的体格。

-训练会员的体能。

-为年尾体能评鉴做准备。

活动总结:-会员有自我要求。(例:会员于活动中没有偷懒。)

-会员在活动中保持正能量。

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.

 

附录

初一 61.13
初二 60.62
初三 52.94
高一 商科 56.64 62.09
理科 67.53
高二 商科 52.81 56.25
理科 59.69
高三 商科 49.94 50.32
理科 50.71
  57.22

 

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