例常活动报告2018年3月7日(星期三)

 

主席:马瑗霜

秘书:林杏忆

出席人数:132人

缺席人数:2人

请假人数:0人

总人数:134人

缺席名单:赖俊宇、刘嘉儿

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

校庆演员 其余会员
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-排练

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-热身舞蹈

 

集合(2.50p.m.-3.05p.m.)

-处理心得报告事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.05p.m.-4.05p.m.)

13关节热身及拉筋运动与喊嗓(3.05p.m.-3.25p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 校庆演员于D201课室进行活动,由执委(权祝泽)负责带领演员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  2. 第一组、第三组、第五组与第七组的会员于D202课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  3. 第二组、第四组、第六组与第八组的会员于D203课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行13关节热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
 拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
 拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
 拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
 拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
 拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
 拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
 拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

活动目的:让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

喊嗓

  会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 校庆演员于D201课室进行活动,由执委(权祝泽)负责带领演员进行喊嗓。
  2. 第一组、第三组、第五组与第七组的会员于D202课室进行活动,由执委(高明霜)负责带领会员进行喊嗓。
  3. 第二组、第四组、第六组与第八组的会员于D203课室进行活动,由执委(黄荟芯)负责带领会员进行喊嗓。
  4. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
    1. 嘴部运动:
    2. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    3. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
    4. 舌头运动:
  5. 利用舌头写自己的名字。
  6. 发声训练:
  7. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
  8. 扁嘴说“鹅”,持续3~5秒。
  • 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
  1. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
  2. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

  活动目的:开发会员的声音。

 

校庆演员

排练(3.25p.m.-4.05p.m.)

  1. 此活动涉及校庆演出的演员。
  2. 演员于D201课室进行排练。

 活动目的:为校庆演出做准备。

 

 其余会员

  热身舞蹈(3.25p.m.-4.05p.m.)

  • 由执委(罗慧婷、林杏忆、高明霜)负责带课。
  • 第一组、第三组、第五组与第七组的会员于D202课室进行活动,第二组、第四组、第六组与第八组的会员于D203课室进行活动。
  • 会员于课室内围成一个圆圈。
  • 带课者播放音乐,并随意挑选一位会员带领其他会员随着音乐的节奏舞动自己的肢体。
  • 当带课者更换音乐时,则更换下一位会员出来带领其他会员舞动自己的肢体。

     活动目的:-训练会员肢体的运用。

                 -训练会员的节奏感。

     活动总结:-小部分小班会员缺乏自信,但会员仍尝试完成多样化的肢体动作。(例:会员的动作太小,

                导致其他会员无法认真模仿该会员的动作)     

                -大部分小班会员过于被动,但上课态度良好。(例:会员不主动成为带领者带领其他会员

                舞动自己的肢体,但会员一旦被选为带领者,会员仍会带领其他会员舞动自己的肢体,而

                不是抗拒成为带领者)

                 -小部分中班会员的表现差强人意。(例:会员不勇于尝试完成较有难度的肢体动作)

                 -小部分中班会员上课态度懒散。

                 -大班会员应主动带领其他会员进行活动。

                 -小部分会员不积极。(例:会员没有认真模仿带领者的动作、精神等)

                 -大部分会员的肢体动作只局限于手部,会员应多开发自己的肢体。(例:会员可利用脚或

                 腰部来完成肢体动作)。

                 -会员对于空间缺乏敏感度。

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

艺涵:告知各班会员有关内训营需携带的物品。(详见附录)

 

 

 

附录

小班

  • 剪刀

 

中班

  • 黑色紧身衣、黑色紧身裤
  • 一篇自己喜欢的故事
  • 一张A4纸张
  • 眼罩
  • 木棍

 

大班

  • 黑色紧身衣、黑色紧身裤
  • 纸皮
  • 一首卡拉OK版的歌曲
  • 一叠A4纸张

 

 

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