例常活动报告2018年2月28日(星期三)

 

主席:马瑗霜

秘书:林沁雯

出席人数:134人

缺席人数:0人

请假人数:0人

总人数:134人

缺席名单:-

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

校庆演员 其余会员
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-排练

-反应力训练:《打彩虹》

*备注:为了筹备校庆演出,因此将原课程(小班:反应力训练、中班:声音训练、大班:记忆力训练)改成校庆排练与反应力训练:《打彩虹》。

 

集合(2.50p.m.-3.05p.m.)

-处理值日事宜。

-处理心得报告事宜。

-处理内训营营费事宜。

-处理内训营回条事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.05p.m.-4.05p.m.)

校庆演员

13关节热身及拉筋运动与喊嗓(3.05p.m.-3.25p.m.)

演员进行13关节热身及拉筋运动,以下为演员进行热身活动的方式:

  1. 演员于D203课室进行活动,演员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
 拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
 拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
 拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
 拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
 拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
 拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
 拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

活动目的:让演员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

喊嗓

  演员进行喊嗓,以下为演员进行喊嗓的方式:

  1. 演员于D203课室进行活动,演员自行进行喊嗓。
  2. 演员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
    1. 嘴部运动:
    2. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    3. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
    4. 舌头运动:
  3. 利用舌头写自己的名字。
  4. 发声训练:
  5. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
  6. 扁嘴说“鹅”,持续3~5秒。
  • 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
  1. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
  2. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

  活动目的:开发演员的声音。

 

排练(3.25p.m.-4.05p.m.)

  1. 此活动涉及校庆演出的演员。
  2. 演员于D203课室进行排练。

 活动目的:为校庆演出做准备。

 

 其余会员

  反应力训练:《打彩虹》(3.05p.m.-4.05p.m.)

  • 由课程组(郑云峰、罗慧婷)负责带课。
  • 活动以组别方式进行,由13至15人为一组,共分成8组。
  • 活动分成两个阶段。

阶段一

  • 带课者给予各组7种颜色,即红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、靛色及紫色。
  • 各组选出一个颜色作为组别的代表颜色。
  • 带课者给予口令,各组依据该口令自行设计不同的肢体动作。该口令如下:
  1. “打彩虹啊打彩虹!”
  2. “打什么颜色?打什么颜色?”
  3. “打不中啊打不中!”
  4. “啊!死掉了!”
  • 带课者给予各组3至4分钟的时间设计肢体动作及讨论组别的代表颜色。
  • 组别以口令“打彩虹啊打彩虹!”,并完成肢体动作,方可开始猜测其它组别的代表颜色。
  • 其它组别则以口令“打什么颜色?打什么颜色?”,并完成肢体动作,来回应该组别。
  • 该组别则猜测一种颜色(例如:红色),并喊出口令“打红色!打红色!”。
  • 若该组别成功猜测到其它组别的代表颜色,其它组别则喊出口令“啊!死掉了!”,并完成肢体动作后便原地坐下。反之,则喊出口令“打不中啊打不中!”,并完成肢体动作。(例:组别A向组别B喊出口令“打彩虹啊打彩虹!”,组别B则以”打什么颜色?打什么颜色?”,来回应组别A,组别A则喊出口令“打红色!打红色!”,若组别B的代表颜色为红色,组别B则喊出口令“啊!死掉了!”,若组别B的代表颜色为蓝色,则喊出口令“打不中啊打不中!”。)以此类推。
  • 重复步骤5至8,直到一组胜利为止。

     阶段二

  • 同阶段一,唯带课者给予8种颜色,即红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、靛青色、紫色及白色。

     活动目的:-训练会员的反应力及专注力。

                                  -训练会员肢体的运用。

                                 -提升会员的创意力。

     活动总结:-大部分会员于活动进行时过于吵闹,导致带课者难以控制场面。

                                  -大部分会员积极参与活动。

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.)

杏忆:提醒无法出席内训营的会员最迟于2018年3月2日(星期五)书写一份公函向首席顾问请假。

 

 

 

                       

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