例常活动报告2018年2月21日(星期三)

主席:马瑗霜

秘书:林杏忆

出席人数:123人

缺席人数:11人

请假人数:0人

总人数:134人

缺席名单:李佳恩、江采仪、李珈萱、王湘甯、叶晓彤、温佳怡、黄荟芯、杨镓菱、周星妘、高明霜、      

          黄雪盈

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

小班 中班 大班
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-体能训练

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-即兴表演训练

-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-肢体训练

 

集合(2.50p.m.-3.10p.m.)

-处理值日事宜。

-处理心得报告事宜。

-处理会费事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.10p.m.-4.05p.m.)

13关节热身及拉筋运动与喊嗓3.10p.m.-3.30p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 小班会员于D202课室进行活动,由课程组(权祝泽)负责带领会员进行13关节热身活动及拉筋运动。
  2. 中班会员于D201课室进行活动,会员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。
  3. 大班会员于D203课室进行活动,会员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。

 a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
 拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
 拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
 拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
 拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
 拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
 拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
 拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

活动目的:让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

  喊嗓

  会员进行喊嗓,以下为会员进行喊嗓的方式:

  1. 小班会员于D202课室,由课程组(权祝泽)负责带领会员进行喊嗓。
  2. 中班会员于D201课室,由课程组(曾慧璇)负责带领会员进行喊嗓。
  3. 大班会员于D203课室,会员自行进行喊嗓。
  4. 会员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
    1. 嘴部运动:
    2. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    3. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
    4. 舌头运动:
  5. 利用舌头写自己的名字。
  6. 发声训练:
  7. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
  8. 扁嘴说“鹅”,持续3~5秒。
  • 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
  1. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
  2. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

  活动目的:开发会员的声音。

 小班

 体能训练(3.30p.m.-4.05p.m.)

  • 由课程组(权祝泽、罗慧婷)负责带课。
  • 活动分成两个阶段。

阶段一

  1. 带课者向会员示范星星跳的姿势。
  2. 会员可于活动进行中自行调整速度,唯姿势标准与动作一致。
  3. 带课者要求会员进行体能训练。体能项目如下:
项目名称 次数/时限 动作叙述
星星跳 80下 以4拍为主奏,第一拍双手向外伸直,双脚打开。第二拍双手往上合拢,双脚合拢。第三拍双手向外伸直,双脚打开。第四拍双手往下合拢,双脚合拢。完成四拍动作为准。
  1. 会员完成以上体能项目。

阶段二

  1. 带课者向会员示范朝天乌龟的姿势。
  2. 带课者要求会员进行体能训练。体能项目如下:
项目名称 次数/时限 动作叙述
朝天乌龟 20秒 身体卧地成“大”字形,以腹部力量为主要支撑,双手与双脚离地呈15度。
  1. 会员完成以上体能项目。

活动目的:-训练会员的意志力。

         -提升会员的体力。      

活动总结:-小部分会员不专心聆听带课者的指示。

-大部分会员的自我要求偏低。

-会员不认真上课。(例:会员带着玩闹的心态上课)

 

 中班

 即兴表演训练(3.30p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(郑云峰、曾慧璇)负责带课。
  1. 活动以组别方式进行,由6至7人为一组,共分成6组。
  2. 带课者给予各组角色与地点。
  3. 在未经讨论的情况下,各组轮流出场呈献时限2分钟至3分钟的表演。

  活动目的:-提升会员的即兴表演能力。

                  -培养会员在遇到突发情况的时候可以圆润地解决事情的能力。

  活动总结:-会员对带课者的态度随便。(例:会员不尊重带课者)

                         -会员不断犯演员禁忌。(例:笑场、偏台)

                         -小部分会员的即兴表演能力有进步。

                         -会员缺乏对舞台的敏感度。(例:会员会出现偏台的情况)

 

 大班

 肢体训练(3.30p.m.-4.05p.m.)

  1. 由课程组(周艺涵)负责带课。
  2. 会员于课室内四处走动,并随手将纸皮放在课室的每一处。
  3. 会员运用肢体,以不同的方式在纸皮上走动。

      活动目的:-训练会员肢体的运用。

                         -训练会员肢体的开发。

      活动总结:-大部分会员不敢运用肢体尝试不同的走法。

                         -小部分会员的表现良好。(例:会员的自我要求高)

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.

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