例常活动报告 2018年3月28日(星期三)

 C05循中戏剧研究会之例常活动报告

第十四次例常活动报告

日期:2018年3月28日(星期三)

主席:马瑗霜

秘书:林沁雯

出席人数:132人

缺席人数:2人

请假人数:0人

总人数:134人

缺席名单:黄佩瑄、周艺璇

活动时间:2.50p.m.-4.10p.m.

活动地点:D201课室、D202课室、D203课室

 

课程

课程组课程

分班上课

校庆演员 其余会员
-13关节热身及拉筋运动与喊嗓

-排练

-13关节热身及拉筋运动

-体能训练

 

 

集合(2.50p.m.-3.00p.m.)

-处理内训营心得报告事宜。

-点名。

 

课程内容

课程组课程

分班上课(3.00p.m.-4.05p.m.)

13关节热身及拉筋运动3.00p.m.-3.20p.m.)

会员进行13关节热身及拉筋运动,以下为会员进行热身活动的方式:

  1. 校庆演员于D201课室进行活动,演员自行进行13关节热身活动及拉筋运动。
  2. 第二组、第四组、第六组与第八组的会员于D202课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行13关节热身活动,执委(高明霜)则负责带领会员进行拉筋运动。
  3. 第一组、第三组、第五组与第七组的会员于D203课室进行活动,会员轮流带领其他会员进行13关节热身活动,执委(林杏忆)则负责带领会员进行拉筋运动。

a.13关节热身的部位如下:

*颈部

*肩膀(左边、右边)

*手肘(左边、右边)

*手腕(左边、右边)

*腰部

*臀部

*膝盖(左边、右边)

*脚腕(左边、右边)

b.拉筋运动步骤如下:

拉筋运动1 站立时,双脚合拢,身体往下压,双手碰地为标准。
 拉筋运动2 席坐于地,双脚脚板合拢,身体往前倾,以膝盖碰地及头碰地为准。
 拉筋运动3 席坐于地,双脚张开,左手扶腰,身体往左边倾,右手碰脚趾为标准。
 拉筋运动4 席坐于地,双脚张开,右手扶腰,身体往右边倾,左手碰脚趾为标准。
 拉筋运动5 席坐于地,双脚张开,身体往前倾,头碰地为准。
 拉筋运动6 双脚张开,左手放在身前,右手放在身后,双手把身体撑起,身体向右,形成一“人”字。
 拉筋运动7 双脚张开,双手放在身前,双手把身体撑起,身体向前,形成一“人”字。
 拉筋运动8 双脚张开,右手放在身前,左手放在身后,双手把身体撑起,身体向左,形成一“人”字。

活动目的:让会员进入上课状态及避免上课时受伤。

 

喊嗓

  演员进行喊嗓,以下为演员进行喊嗓的方式:

  1. 演员于D201课室进行活动,演员自行进行喊嗓。
  2. 演员进行嘴部运动、舌头运动与发声训练。
    1. 嘴部运动:
    2. 将嘴巴张大至最大限度,持续3~5秒。
    3. 将嘴巴缩小至最小限度,持续3~5秒。
    4. 舌头运动:
  3. 利用舌头写自己的名字。
  4. 发声训练:
  5. 嘴巴张大说“啊”,持续3~5秒。
  6. 扁嘴说“鹅”,持续3~5秒。
  • 嘴巴咧开说“咦”,持续3~5秒。
  1. 嘴巴圆起来说“哦”,持续3~5秒。
  2. 撅嘴说“呜”,持续3~5秒。

  活动目的:开发演员的声音。

 

校庆演员

排练3.20p.m.-4.05p.m.)

  1. 此活动涉及校庆演出的演员。
  2. 演员于D201课室进行排练。

 活动目的:为校庆演出做准备。

 

 其余会员

  体能训练(3.20p.m.-4.05p.m.)

  • 由执委(罗慧婷、高明霜、林杏忆)负责带课。
  • 第二组、第四组、第六组与第八组的会员于D202课室进行活动。
  • 第一组、第三组、第五组与第七组的会员于D203课室进行活动。
体能项目 次数/时限 动作叙述
星星跳 大班:750下

中班:450下

小班:100下

以四拍为节奏,第一拍双手向外伸直,双脚打开。第二拍双手往上合拢,双脚合拢。第三拍双手向外伸直,双脚打开。第四拍双手往下合拢,双脚合拢。完成四拍动作为准。
拱桥 大班:1分钟20秒

中班:1分钟

小班:20秒

腹部朝上作为主要支撑,双手与双脚合力撑起身体。
  • 带课者要求会员完成体能训练。该体能项目如下:

 

 

 

 

 

 

 

 

      活动目的:加强会员的体能。

      活动总结:-大部分小班会员的星星跳姿势不标准。

                 -小部分小班会员还未掌握拱桥的姿势。

                 -小部分小班会员配合度欠佳。

                 -大部分会员都有坚持完成带课者给予的体能,唯小部分会员自我要求低。

                 -整体上课气氛良好,会员之间相互给予正能量,尤其是大班会员。

                 -会员认真聆听带课者的指令。

                 -会员之间应互相体谅。(例:体能较好的会员应配合体能较差的会员,放缓完成体能的

                  速度。)                 

 

重要报告(4.05p.m.-4.10p.m.

 

 

评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

查看上一篇:
例常活动报告2018年3月7日(星期三)

  主席:马瑗霜 秘书:林杏忆 出席人数...

关闭