Monthly archives: March, 2016

2016年C04舞蹈团第16次例常活动报告

2016年C04舞蹈团例常活动报告

第16次例常活动
日期 30/03/16

(星期三)

地点 舞蹈室、排球场外围
集合时间 03.00p.m. 解散时间 04.10p.m.
在籍学员 128人
出席人数 124人
缺席人数 4人
出席率 96.88%
缺席者 1. 庄舒尹(事假)

2. 曾宇昕(事假)

3. 林静薇(特假)

4. 黄佩颖(病假)

指导/教练 课程股
活动 -自行拉筋

-跑步训练

-体能训练

-暖身运动

*例常活动计划表30/03/16(星期三)的例常活动为体能训练。此外也安排团员们在激烈运动后进行暖身运动。

过程 03:00p.m.全体团员到舞蹈室集合,秘书点名。

03:05p.m.各股报告。

*组别A(第1、2、3、4组)的团员移步到排球场外围由课程股带领进行跑步训练。组别B(第5、6、7、8组)的团员留在舞蹈室由课程股带领进行体能训练。

舞蹈室

03:15p.m.-03:20p.m.自行拉筋。

*56组与第78组轮流进行体能训练。

03:20p.m.-03:30p.m.第5、6组进行体能训练。

·        仰卧起坐

·        自行车仰卧起坐

·        三角撑

·        俯卧撑

·        下蹲训练

·        交替弓步跳

03:30p.m.-03:40p.m.第7、8组进行体能训练。

·        仰卧起坐

·        自行车仰卧起坐

·        三角撑

·        俯卧撑

·        下蹲训练

·        交替弓步跳

排球场外围

03:15p.m.-03:40p.m.跑步训练。

*组别A(第1、2、3、4组)的团员移步到舞蹈室由课程股带领进行体能训练。组别B(第5、6、7、8组)的团员移步到排球场外围由课程股带领进行跑步训练。

舞蹈室

03:40p.m.-03:55p.m.体能训练。

·        仰卧起坐

·        自行车仰卧起坐

·        三角撑

·        俯卧撑

·        下蹲训练

·        交替弓步跳

排球场外围

03:40p.m.-03:55p.m.跑步训练。

*全体团员在舞蹈室进行暖身运动。

舞蹈室

03:55p.m.-04:05p.m.暖身运动

·        头部运动

·        手腕运动

·        腿部伸展

·        弓步

04:10p.m.-全体团员在舞蹈室集合,秘书点名,解散。

报告事项 主席:

统计能出席观赏校外演出的团员。

-报告近期将会召开执委会议并提醒执委们准备好各股工作表现的检讨事

项。

-统计有出席16/4(星期六)颁奖典礼的团员。

-报告总务股、服装股、卫生股及3月份集训营总务股在联课解散后找执委

副主席曾嘉雯。

-提醒3月份集训营筹委们写对筹委主席的心得后交给执委副主席曾嘉雯。

卫生:

-报告有位团员的鞋子由于摆放凌乱,该主人之后需找执委卫生认领并接

受体罚。

课程:

-上课形式为组别A(第1、2、3、4组)的团员移步到排球场外围由课程股

带领进行跑步训练。组别B(第5、6、7、8组)的团员留在舞蹈室由课程

股带领进行体能训练。组别A及组别B于03:40p.m.交换活动场地。

3月份集训营总务股:

-报告集训营遗留物。

活动总结 今天联课安排了跑步训练,因为今天的天气比之前稍微好转些,但是天气还是属于炎热的状态。因此主席允许团员们在跑步训练时不必用尽全力,但是团员们也不能因而松懈下来。倘若跑步训练途中感到身体不适务必告知负责人,并在一旁休息。在体能训练方面,团员们须把体能训练组合背起来,不需要课程股的一再提醒。在体能训练时相比起最初的表现大家都有明显的进步了,团员们不会在半途中偷懒,希望大家能把这种毅力继续保持下去。
记录者 蓝子盈
                 主席             首席顾问
             _____________     ____________
                                  (余俐骃)                  (谢碧娥师)

2016年C04舞蹈团第15次例常活动报告

2016年C04舞蹈团例常活动报告

第15次例常活动
日期 26/03/16

(星期六)

地点 D103课室、D105课室、舞蹈室
集合时间 08.10a.m. 解散时间 01.00p.m.
在籍学员 128人
出席人数 117人
缺席人数 11人
出席率 91.40%
缺席者 -叶彩云(学长团)

-陈芊霓(学长团)

-庄善媚(病假)

-刘怡彤(病假)

-罗永俐(事假)

-黄馨瑜(事假)

-黎宁    (事假)

-谢蕙嫔(病假)

-马若凌(事假)

-陈怡斯(事假)

-黎佳莹(事假)

指导/教练 倪业升教练、谢彦惟教练及课程股
活动

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
过程

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
报告事项

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-自行热身

-热身组合动作

-拉筋组合动作

-复习华族舞基础组合动作

-学习点组合动作

-学习华族舞基础组合动作

-学习《漫步》舞蹈

-学习《群芳争艳》舞蹈组合动作

-学习现代舞柔软度组合动作

-复习现代舞技巧组合动作

-学习现代舞基础组合动作

-学习现代舞移动动作

*例常活动计划表26/03/16(星期六)的例常活动为民间民族课、华族现代舞课、公开赛舞蹈练习及准备DPAC演出。因团员们的基本功还没达到一定水准,民间民族课未进行,倪业升教练带领初中组的团员复习华族舞基础组合动作、指导点组合动作及华族舞基础组合动作。此外,课程股也指导团员们学习《漫步》舞蹈,以便能传承旧舞蹈并为舞展做准备。谢彦惟教练指导高中组的团员现代舞柔软度组合动作作为往日的热身组合动作。课程股也带领初中组的团员复习现代舞组合动作及指导现代舞基础组合动作。

07:50a.m.-第八组组员做卫生工作。

08:10a.m.-全体团员在舞蹈室集合,秘书点名。

*初中组的团员留在舞蹈室由倪业升教练带领指导拉筋组合动作、复习华族舞基础组合动作、指导点组合动作及华族舞基础组合动作、高中组(第1至第4组)的团员则移步到D105课室而高中组(第5至第8组)的团员则移步到D103课室同时由课程股带领复习华族舞基础组合动作及指导《漫步》舞蹈。

舞蹈室

08:20a.m.-08:30a.m.自行热身。
08:30a.m.-08:45a.m.热身组合动作。

·  横岔(用小凳子)

·   竖岔(左、右,用小凳子)

·  两手撑地,双脚升直,以头触碰脚

·  两手撑地,双脚弯曲,以头触碰脚

·  两手撑地,双脚弯曲,以右手抓左脚

·  两手撑地,双脚弯曲,以左手抓右脚

·  跪地拱桥

·  拱桥

08:45a.m.-09:00a.m.拉筋组合动作。

·  抱腿

·  横岔,左手拉旁腰

·  横岔,右手拉旁腰

·  横岔,往前趴

·  横岔,双手撑地

·  全身躺地,左手抓右脚

·  全身躺地,右手抓左脚

·  甩腰

·  松腰

·  竖岔(右)

·  抬腿(前、旁、后)

09:00a.m.-09:15a.m.复习点基础组合动作。

·   第一、第二及第五方位脚

09:15a.m.-09:30a.m.复习扶把一位脚基础组合动作。

·  第一位脚

09:30a.m.-09:45a.m.复习蹲基础组合动作。

·  第一、第二及第五方位脚

09:45a.m.-10:10a.m.点基础组合动作。

·   第一、第二及第五方位脚

10:10a.m.-10:30a.m.华族舞基础组合动作。

·  小五花

·  拐脚

D105课室

08:20a.m.-08:30a.m.自行热身。

08:30a.m.-08:45a.m.复习扶把一位脚基础组合动作。

·  第一位脚

08:45a.m.-09:00a.m.复习蹲基础组合动作。

·  第一及第五方位脚

09:00a.m.-09:15a.m.复习点基础组合动作。

·   第一、第二及第五方位脚

09:15a.m.-10:30a.m.《漫步》舞蹈。

D103课室

08:20a.m.-08:30a.m.自行热身。

08:30a.m.-08:45a.m.复习扶把一位脚基础组合动作。

·  第一位脚

08:45a.m.-09:00a.m.复习蹲基础组合动作。

·  第一及第五方位脚

09:00a.m.-09:15a.m.复习点基础组合动作。

·   第一、第二及第五方位脚

09:15a.m.-10:30a.m.《漫步》舞蹈。

舞蹈室

10:30a.m.全体团员在舞蹈室集合。

10:30a.m.-11:00a.m.下课时间。

11:00a.m.-11:05a.m.全体团员在舞蹈室集合,秘书点名。

*高中组的团员留在舞蹈室由谢彦惟教练带领指导群芳争艳》舞蹈组合动作及现代舞柔软度组合动作,初中组(第1至第4组)的团员移步到D105课室由课程股带领复习现代舞技巧组合动作及指导现代舞基础组合动作而初中组(第5至第7组)则移步到D103课室由课程股带领热身组合动作、复习现代舞技巧组合动作、指导现代舞基础组合动作及现代舞移动动作。

舞蹈室

11:05a.m.-11:10a.m.自行热身。

11:10a.m.-12:30p.m.《群芳争艳》舞蹈组合动作。

12:30p.m.-01:00p.m.现代舞柔软度组合动作。

·     踢前腿(右)

·     踢旁腿(右)

·     双脚跨越

·     双脚点地旋转(右)

D105课室

11:05a.m.-11:10a.m.自行热身。

11:10a.m.-12:00p.m.复习现代舞技巧组合动作。

·     芭蕾舞方位脚(第一及五方位脚)

·     弓步

·     踢腿

·     转圈

12:00p.m.-12:50p.m.现代舞基础组合动作。

·     侧翻(左、右)

·     双脚后滚

·     一只脚后滚

D103课室

11:05a.m.-11:10a.m.热身组合动作。

·     横岔,往前趴

·     横岔,左手拉旁腰

·     横岔,右手拉旁腰

·     横岔(用椅子)

·     竖岔(左、右,用椅子)

11:10a.m.-12:00p.m.复习现代舞技巧组合动作。

·     芭蕾舞方位脚(第一及五方位脚)

·     弓步

·     踢腿

·     转圈

12:00p.m.-12:40p.m.现代舞基础组合动作。

·     侧翻(左、右)

·     双脚后滚

·     一只脚后滚

12:40p.m.-12:50p.m.现代舞移动动作。

12:50p.m.-01:00p.m.将桌椅还原。

01:00p.m.全体团员在舞蹈室集合,秘书点名,解散。

主席:

提醒团员们集合时需注意事项。

-提醒团员们保管好自身的物品。

-提醒团员们点名时大声喊“到”。

-召集执委卫生、服装及集训营筹委主席、场地卫生、多媒体于集合后找 执委主席。

-提醒团员们务必给予教练配合。

-提醒今年加入舞蹈团的新生们跟随初中组上课。

-报告《我们的马来西亚》之影戏的活动详情。

秘书:

提醒缺席的团员们务必告诉执委秘书缺席原因。

报告联课缺席者。

卫生:

-报告团员们联课后由第一组负责打扫舞蹈室。

-报告团员们6/3(星期三)联课前由第二组负责打扫D105课室。

-第七组组员及高中B组组员因未完成值日,须于下课时间接受惩罚。

课程:

-08:20a.m.-10:30a.m.的上课形式为初中组的团员留在舞蹈室由倪业升教练带领指导拉筋组合动作、复习华族舞基础组合动作、指导点组合动作及华族舞基础组合动作、高中组(第1至第4组)的团员则移步到D105课室而高中组(第5至第8组)的团员则移步到D103课室同时由课程股带领复习华族舞基础组合动作及指导《漫步》舞蹈。

-11:00a.m.-01:00p.m.的上课形式为高中组的团员留在舞蹈室由谢彦惟教练带领指导《群芳争艳》舞蹈组合动作及现代舞柔软度组合动作,初中组(第1至第4组)的团员移步到D105课室由课程股带领复习现代舞技巧组合动作及指导现代舞基础组合动作而初中组(第5至第7组)则移步到D103课室由课程股带领热身组合动作、复习现代舞技巧组合动作、指导现代舞基础组合动作及现代舞移动动作。

活动总结 初中组及高中组上课情况有进步,课程股满意团员们的表现。主席提醒团员们务必尊重教练。整体表现中等,点名声量有待加强,唯回家时应自行复习所学习过的组合动作,从中提升团员们的舞蹈技巧,这样才能有所学习。倪业升教练指导团员们拉筋组合动作,希望从中提高初中组团员的柔软度。通过这样的训练方式,初中组团员得学会快速记得动作,并且加强自身的柔软度。谢彦惟教练指导高中组的团员们《群芳争艳》舞蹈组合动作,参与公开赛的演员们需回家多听音乐及自行练习。
记录者 陈佳儿
                 主席            首席顾问
             ____________     ____________
                                   (余俐骃)                   (谢碧娥师)

2016年C04舞蹈团第14次例常活动报告

2016年C04舞蹈团例常活动报告

第14次例常活动
日期 23/03/16

(星期三)

 
地点 舞蹈室、D105课室、D103课室
集合时间 03.00p.m. 解散时间 04.10p.m.
在籍学员 128人
出席人数 127人
缺席人数 1人
出席率 99.21%
缺席者 1.鄒嫕(早退)
指导/教练 课程股、高一资深团员
活动 -自行热身

-柔软度训练

过程 02:45p.m.第七组组员做卫生工作。

03:00p.m.全体团员到舞蹈室集合,秘书点名。

03:05p.m.各股报告。

*高中组的团员移步到D103课室及D105课室由课程股及高一资深团员带领进行柔软度训练初中组的团员留在舞蹈室由课程股带领进行柔软度训练

舞蹈室

03:15p.m.-04:00p.m.柔软度训练。

·        青蛙腿

·        双脚伸直,身体向前扑(绷脚、勾脚)

·        横岔(身体趴前、撑起来)

·        竖岔(左腿、右腿)

·        搬腿(前、旁、后)

·        拱桥

·        甩腰

D105课室

03:15p.m.-04:00p.m.柔软度训练。

·        双腿盘起,身体向前扑

·        拉旁腰

·        搬腿(前、旁、后)

·        拱桥

D103课室

03:15p.m.-03:30p.m.自行热身。

03:30p.m.-04:00p.m.柔软度训练。

·        搬腿(前、旁、后)

04:00p.m.-04:05p.m.将桌椅还原。

04:10p.m.全体团员在舞蹈室集合,秘书点名,解散。

报告事项 主席:

-报告蔡依恬、冯振国及卫生股在集合后找执委主席余俐骃。

-提醒在课室带领上课的领导人必须掌握好时间的分配,让团员们准时到

舞蹈室进行联课解散。

-警惕团员们在上课时不能有松散的状态。

-报告总务股、卫生股及课程股在联课解散后找执委主席余俐骃。

卫生:

报告23/3(星期三)负责卫生工作的第七组有团员迟到,第七组将于

26/3(星期六)接受全体体罚。

-提醒团员们的鞋子不能摆放超过舞蹈室门口。

-报告24/3(星期四)高中第二次下课由高中A组负责打扫舞蹈室。

课程:

-上课形式为高中组的团员移步到D103课室及D105课室由课程股及高一资

深团员带领进行柔软度训练。初中组的团员留在舞蹈室由课程股带领进行

柔软度训练。

活动总结 团员们在柔软度方面需多加强,也可在家进行柔软度训练,并且提高对自己的要求,才能有所进步。在柔软度训练时尽管团员们觉得非常辛苦也务必坚持下去,不能因而松散下来,这样只会永远停留在原点,只有肯下一番努力,才会有收获。团员们在上课时务必认真对待,禁止和朋友聊天而影响领导人的带领进度,这也是不尊重领导人的行为。另外,由于最近天气炎热,主席劝勉团员们务必照顾好身体的健康,并且多喝水。若在上课时觉得身体不适必须告知领导人,并在旁边休息。
记录者 蓝子盈
                                         主席                            首席顾问

_____________            ____________

                                    (余俐骃)                  (谢碧娥师)

2016年3月份集训营[14/3/16~16/3/16]

第一天

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    这次集训营的目地是让营员们能为舞展作准备,培养团员在舞台上合作演出的默契以及提升团员表演素质及技巧。

    为了增加营员们之间的默契及动力,筹委团康安排了破冰游戏,以消除营员们在入营前的假期状态。

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    破冰游戏后,营员们在舞蹈室进行练习(一)主要是练习傣族舞蹈《漫步》。傣族舞蹈的动作虽大多婀娜多 姿,节奏较为平缓,但外柔内刚、充满着内 在的力量。傣族舞蹈也以特有的屈伸动律而形成的手、脚、身体“三道弯”的造型 特点。10557696_1098978643488190_7985482105995044956_o

      第一天午餐

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    午餐结束后,营员便进行练习(二)分别是遴选演员和练习新疆舞《丝路欢歌》。新疆舞蹈中主要可以见到扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。另外,昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形,能够显示女性婀娜的体态线条。

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   练习(二)后是午休时间,全体营员在舞蹈室休息30 分钟。之后,营员们分组在舞蹈室和停车场进行练习(三),便开始选拔 新疆舞的演员。练习时营员们都十分配合领导者。练习(三)后是共享晚餐时间。之后,营员们在舞蹈室进行放松和学习早操环节。

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第二天

   为了让大家更有动力撑下去,舞蹈团在第二天开始都添加早晨运动,以消除掉营员们早上睡眼惺忪的状态,认真对待每一个练习。

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   享用早餐后,营员在舞蹈室进行练习(四)主要是学习印度舞《Aaja Nachle》。印度舞主要有手势、眼神、内心所想及面部表情。印度舞的节奏明快,一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。

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   享用午餐之后,营员进行练习(五)主要是进行印度舞的演员遴选以及学习佤族舞蹈《炎》。佤族舞蹈主要是下肢动作复杂、舞步变化大、双跺单踢、一步跺、三步跺、三步一踢、一步踢、撩腿按地等。这些特征形成了佤族舞蹈力度强、豪放、粗犷、古朴浑厚的风格。

   之后,在练习(六)营员分组轮流在舞蹈室练习佤族舞蹈。在停车场练习时,一些经验比较资深的营员也会教导刚加入舞蹈团的营员。这样不但可以提高舞
蹈技巧也可以促进彼此之间的关系。

   晚餐后,我们便进入练习(七)。各组组长出来进行舞蹈的抽签活动,每组将会出来呈现两支舞蹈。

   过后,团康股带领营员进行了一些游戏,营员们都玩得不亦乐乎。夜深,营员们纷纷回各自寝室就寝。

第三天

   早上,营员在齐心苑进行早操以及体能训练。体能训练过程中,营员们都努力支撑下去。

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   共享早餐后,课程带领营员进行最后一个的舞蹈练习。在练习(八)当中我们学习了马来舞蹈《Joget Cak Kun Cak》和进行马来舞的遴选环节。马来舞蹈具有轻快流畅、婀娜多姿的特点。马来舞蹈情调既欢快热烈又具有东方舞蹈的细腻含蓄色彩且手臂动作变化多,强调身体造型的曲线美。

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   遴选环节后,课程在B305课室让营员进行影片观赏。在影片观赏时,营员们都看到了循中舞蹈团往年在校外比赛的影片和一些专业舞蹈家的舞蹈影片。

   之后,营员便进入闭幕仪式。在结束闭幕时,营员们拍了几张大合照这个集训营画上了一个完美的句号。

   这3天2夜的集训营里营员们努力地争取在舞台上表演的机会以及提升团员表演素质及技巧。

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——The End——