副刊新闻笔记

26/4

眼睛: 发红瘙痒—-要防治“眼过敏症”

分泌物增多—-要防治“眼睑炎”

眼睑处长黄斑—-要防治“胆固醇过高”

眼睑内外出现红色小痘—-要防治“皮脂腺癌”

看电脑时眼睛灼痛或视力模糊:要防治“电脑视觉综合症”

眼睛发干、畏光:要防治“干燥综合症”

视野出现盲点、闪光或波浪线:要防治“偏头痛”

突然发生重影(叠影)、眼前发暗或者看不见东西:要防治“中风” 舌头

淡白苔:一般为气血亏损或虚寒体质,多见于大病后,或先 天不足者

红绛舌:多为热证

舌尖红:表明体内心火太盛,多有心烦、失眠等表现

舌边红:为肝胆火盛,此时更容易急躁易怒

舌苔燥:说明人体津液受损,可见于糖尿病

苔滑,说明体内水液淤积,常见于肾病

舌苔厚:食积胃肠消化不良的表现

舌中红:胃火太盛,可见于慢性胃炎、胃溃疡、肺结核等患者

青紫舌:如全舌呈均匀青色为寒证,多见于腹胸剧痛时,如:胆道蛔虫、心绞痛、肠道阻 塞

舌呈紫色,多见于脂肪肝、肝硬化、肝瘤患者。

舌苔部分削落:胃气受损,常见于严重缺乏维他命者。

如舌苔退去,呈光洁如镜为光苔, 是严重胃病的现象。

指甲形状: 指甲扁平:表示消化系统差,易患消化不良或慢性胃炎

指甲出现横纹:肾病或心肌梗塞发病的前兆

指甲出现纵纹:是肝病的先兆 出现内陷坑纹:是肺功能异常

 

*活性维生素B12帮助神经再生

 

3/5

补充钙质

1.多吃豆类,青菜

2.海鲜类似小鱼干、虾米最多钙

3.多吃坚果种子,黑芝麻最优

4.别忘了多吃富含维他命C的水果

5.少量多次摄取,比一餐吃足高钙好 补眼睛:枸杞、桔子、芡实、胡萝卜、桑葚、杏、贡菊

 

补充精神:苹果、薄荷、香蕉、蜂蜜、西洋参、花生、熏衣草、糯米 养颜:红枣、龙眼、绿豆、姜茶、葡萄干、玫瑰花、杏仁、核桃

 

10/5

缓和偏头痛的对策:

1.在昏暗的房间内保持安静

2.冷却疼痛的部位

3.摄取少量的咖啡因

4.周末假日也照平日正常作息起床

预防腰背痛的方法:

1.训练背肌及腹肌

2.同一姿势不要撑太久

3.依据疼痛型态来治疗止痛

减轻经痛问题:

1.以中药来调整

2.防止下半身受凉

3.经期间不吃酒食

4.勿熬夜

5.纾压

6.不吃冰品、辛辣物

肚子痛

右上腹—-肝、胆、胰问题 左上腹—-胃、脾问题 右下腹—-盲肠、尿路、妇科问题 左下腹—-尿路、憩室、妇科问题

*若经过1小时或以上的剧烈运动,身体大量排汗后,建议可适量饮用含有糖分和电解质,其糖分可帮助补充运动所消耗的热量

 

13/5

久坐导致的后果: 慢性肾脏病、肺栓塞、肥胖、腰围增加、睡眠呼吸终止症、癌症(尤其是乳癌和大肠癌)、糖尿病、心脏病

*相较于一天坐不到3小时的女性,每天坐超过8小时的人罹患慢性肾脏病的风险多了30% *只要维持坐姿一小时,其中一种分解血液中的脂肪和胆固醇的激素—-敏感性脂肪酶就会罢工,进而燃烧脂肪的量会减少90%。好消息是只要站起来伸展1分钟,激素敏感性脂肪酶就会开始作用,C反应蛋白的血液浓度越低,腰部也越细。

*26~45岁成人每天花在坐着通勤、坐着工作、坐着休息的时间>7小时

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