副刊新闻笔记

15/5 – 15/6 

-全球网速最快:①香港 ②立陶宛 ③台湾

-做腊肠要风干一年,更要三年后才可食用

-英国:常吃快餐,影响智商

-Gardenia连续4年获布特拉品牌奖(食品类) –

化疗后,出现的不适症状:食欲不振、体重减轻、恶心呕吐、味觉改变、口干、口腔溃疡、腹泻或便秘、贫血、白血球不足、免疫力降低

-七色抗癌食物:红、黄、绿、褐、白、黑、紫 7. 优顿草是治癌良方 8. 丧偶的五个精神阶段:震惊、情绪波动、孤独感产生、宽慰自我、重建新模式 

– 安芝莲娜祖莉 切乳防癌

-每天运动20-39分钟,防止中风 无氧运动:需瞬间爆发力,给心脏造成的负荷很大,血压也会上升。不适于预防中风。 有氧运动:缓慢活动,给心脏造成的负荷不大,适于预防中风。

-中年人要保持每分钟脉搏120次,老年人110次。

-运动时注意:气温、健康状态、补充水分。

-吃饭要八分饱。

-为保持营养均衡,进餐时坚持 糖类:蛋白质:脂肪 = 6:2:2

-减肥三大忌①新陈代谢率乱了 ②减掉肌肉 ③营养不良 16. 新陈代谢率= 基础代谢率÷0.7

-健康:女一天900-1200卡,男1200-1500卡

-钾:帮助心脏工作&降低血压 

-镁:防止血管收缩

-13危险食物:

1.烧肉

2.炸薯条

3.洋芋片

4.炸鸡

5.速食面

6.麻辣火锅

7.生菜沙拉

8.蛋糕吃到饱

9.火腿

10.碳酸饮料

11.卤味

12.铝箔包饮料

13.酒精

-每天盐分摄取量要低于6g 23. 身体脱水时容易发生中风

-三高健康指数:血糖正常值 空腹血糖80-100mg 血压正常值 收缩压<120mHg;舒张压<80mHg 血脂正常值(胆固醇)<200mg

-腰围:女性≤80公分;男性≤90公分

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