2020年例常活动计划

2020年度第一学期联课例常活动计划表

团体名称:C08扯铃队                   活动时间:星期三:2.50pm-4.10pm星期六:7.50am-1.00pm

周次 日期 例常活动 备注
1 1/1-5/1  (假期期间)  2/1(四)开学
周休
2 6/1-12/1 会员大会 例常活动开始(9/1)【三】
周休
3 13/1-19/1 分组练习 联课壁报评分一(18/1)【六】

联课团体行政说明会-顾问及主席(15/1 )【三】

联课团体行政说明会-财政/秘书/事务 (18/1)【六】

联课团体部落格与谷歌应用说明会(18/1 )【六】

体能+拉筋+分组练习
4 20/1-26/1 (新春系列活动)  台湾新北市三民高中文化交流活动(21/1)【三】~(22/1)【四】

新春系列活动之全校春联,斗方比赛(22/1)【三】

斗公共假期:农历新年(25/1)【六】~(26/1)【日】

春节假期(23/1)【四】~(29/1)【三】

(假期期间)
5 27/1-2/2 (假期期间) 公共假期补假:(27/1)【一】

春节假期(23/1)【四】~(29/1)【三】

联邦直辖区成立日假期(1/2)【六】

周休
6 3/2-9/2 分组练习 传统节日:元宵节(8/2)【六】

大宝森节假期(8/2)【六】

新春活动系列之大团拜(7/2)【五】

(假期期间)
7 10/2-16/2 分组练习
体能+拉筋+化妆课+分组练习
8 17/2-23/2 分组练习 初一新生联课活动加退选(17/2)【一】~(19/2)【三】
体能+拉筋+化妆课+分组练习
9 25/2-3/3 分组练习  联课活动银行户口转换手续截止(28/2)【五】
周休
10 2/3-8/3 第一学期期中考(5/3-8/3) 星期三例常活动停止
体能+拉筋+化妆课+分组练习
11 9/3-12/3 分组练习
(假期期间)
联课壁报评分(二)(12/3)【四】

第一学期期中假期(14/3)【六】~(22/3)【日】

12 16/3-22/3 (假期期间) 第一学期期中假期(14/3)【六】~(22/3)【日】
(假期期间)
13 23/3-29/3 分组练习  –
体能+拉筋+化妆课+分组练习
14 30/3-5/4 分组练习 家长日(3/4)【五】

清明节特假(4/4)【六】

(假期期间)
15 6/4-12/4 分组练习
体能+拉筋+化妆课+分组练习
16 13/4-19/4 分组练习  常年运动会[暂定(15/4)【三】~(17/4)【五】]
体能+拉筋+化妆课+分组练习
17 20/4-26/4 分组练习  世界地球日(22/4)【三】

世界地球日系列活动

体能+拉筋+化妆课+分组练习
18 27/4-3/5 分组练习 初三生命教育讲座:关爱自己的生命(29/4)【三】~(30/4)【四】

劳动节公共假期(1/5)【五】

周休
19 4/5-10/5 (考试期间)  星期三例常活动停止

第一学期期末考(5/5)【二】~(14/5)【四】

卫赛节假期(7/5)【四】

(考试期间)
20 11/5-17/5 (考试期间) 星期三例常活动停止

第一学期期末考(5/5)【二】~(14/5)【四】

公共假期:可兰经降世日(10/5)【日】

公共假期补假:(11/5)【一】

体能+拉筋+化妆课+分组练习
21 18/5-24/5 分组练习 联课壁报评分(三)(23/5)【六】

第一学期期末假期(23/5)【六】~(7/6)【日】

(假期期间)

2020年度第二学期联课例常活动计划表

团体名称:C08扯铃队                   活动时间:星期三:2.50pm-4.10pm星期六:7.50am-1.00pm

周次 日期 例常活动 备注
1 22/6-28/6 例常活动(三)
体能+拉筋+例常活动 (六)
2 29/6-5/7 例常活动 +文娱练习(三)  –
例常活动+文娱练习(六)
3 6/7-12/7 例常活动+文娱练习(三)  –
体能+拉筋+例常活动+文娱练习 (六)
4 13/7-19/7 例常活动+文娱练习(三)  联课壁报评分(四)(18/7)【六】
体能+拉筋+例常活动+文娱练习 (六)
5 20/7-26/7 例常活动+文娱练习+团康(三)
第二学期期中假期(25/7)【六】-(2/8)【日】
6 27/7-2/8 哈芝节假期(31/7)【五】  –
第二学期期中假期(25/7)【六】-(2/8)【日】
7 3/8-9/8 例常活动+文娱练习(三)
体能+拉筋+例常活动+文娱练习 (六)
8 10/8-16/8 例常活动+文娱练习 (三) 文娱汇演(15/8)【六】3pm及8pm
体能+拉筋+例常活动+文娱练习 (六)
9 17/8-23/8 例常活动(三) 年终联课成果汇报-体育培训队体操及球操比赛(22/8)【六】 联课壁报评分(五):全年总结(22/8 )【六】
体能+拉筋+例常活动+文娱练习(六)
10 24/8-30/8 例常活动(三) 年终联课成果汇报-制服团体步操比赛(27/8)【四】
周六休息
11 31/8-6/9 国庆日假期(31/8)【一】
会员大会 (2/9)【三】
12 7/9-13/9 初三,高二,高三期末考,SPM预考  –
13 14/9-20/9 初三,高二,高三期末考,SPM预考  马来西亚日假期(16/9)【三】
14 21/9-27/9 SPM预考  –
15 28/9-4/10 SPM预考  –
16 5/10-11/10 第二学期期末考  –
17 12/10-18/10 第二学期期末考  –
18 19/10-25/10 高初中统考  –
19 26/10-1/11 高初中统考
20 2/11-8/11 先知穆罕默德诞辰(9/11)
联课团体成果汇报-现场汇报会 (3/11)【二】~(4/11)【三】
21 9/11-15/11  联课活动表扬大会(12/11)【四】  –
22 16/11-22/11 第二学期期末假期(21/11-31/12)  –
23 23/11-31/12 第二学期期末假期(21/11)【六】~(31/12)【二】  –

第二学期例常活动(远距联课学习)计划表

团体名称:C08 扯铃队                                活动时间:星期六 1.00p.m. –2.00p.m.

日期 线上学习 线下作业 作业截止日期
13/6/20(六) 扯铃教学课

内容:课堂规则,讲解扯铃,复习Q&A

*三组同时进行

填充作业 19/6/20(五)
27/6/20(六) 校友分享课

主讲人:林皓纬校友

主题:毕业后,扯铃之路

心得报告 10/7/20(五)
04/7/20(六) 扯铃教学课

新生组:陈祖辉,潘秉申

1.       上下及回旋运铃

2.       八大及六大的招式教学及脚步

初级组:钟沛桦,詹子萱

1.       热身(上下,回旋)

2.       扯铃教学(汉绕,千人宴,脚绕后侧抛)

3.       Q&A

中级组:张子佑,李皓

1.       扯铃教学(双龙)

2.       影片学习

拍肢体动作视频

新生组:拍摄基本动作影片(上下运铃20拍+八大+六大)

初级组:拍摄招式影片(2个小教练规定的招式+自己学的1个招式)

中级组:拍摄扯铃影片(自编一段2分钟的呈现)

小教练:构思团体招式(呈现方式不定,但必须清楚表达一个团体招式)

10/7/20(五)
25/7/20(六) 校友分享课

主讲人:杨钦皓校友

主题: Soul D的扯铃经历及街头艺人的分享

心得报告 31/7/20(五)
01/8/20(六) 扯铃教学课

新生组:陈祖辉,邝添豪

1.       观看+分析组员影片

2.       教新招式:拗手

3.       组员示范

初级组:蓝子权,詹子萱

1.       教新招式:手绕龙卷风,左右逢源

2.       复习上次的作业给予指导以纠正错误

中级组:李皓,张子佑

1.       观看上次的影片作业,给予指导

2.       简单双龙的招式教学

拍扯铃招式视频

新生组:八大+六大+拗手

初级组:拍手绕龙卷风+左右逢源

小教练&中级:4-5分钟自编扯铃表演短片

14/8/20(五)
08/8/20(六) 校友分享课

主讲人:林良翰校友

主题:教练的心态素质及循中扯铃队的风雨

心得报告 14/8/20(五)
15/8/20(六) 扯铃教学课

新生组:邝填豪,陈祖辉

初级组:钟沛桦,蓝子权

中级组:张子佑,李皓

拍扯铃招式视频

新生组:上下(50拍),八大,六大,拗手

初级组:脚绕换脚,翻山越岭(来回算2次,一共10次)

中级组:3-5分钟自编扯铃影片

22/8/20(六)
22/8/20(六) (假期)
29/8/20(六) 扯铃教学课

新生组:邝添豪,陈祖辉

初级组:林敬杰,詹子萱

中级组:张子佑,李皓

拍扯铃招式视频

新生组
拍摄拗手,拗柴

初级组
拍摄天龙八部,八仙双仙

中级组
拍摄一招双龙扯铃招式

11/9/20(五)
05/9/20(六) 2020年度第二次会员大会

*服装不定,整齐即可

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