2020年度第一学期联课例常活动计划表
团体名称:C08扯铃队 活动时间:星期三:2.50pm-4.10pm星期六:7.50am-1.00pm
周次 | 日期 | 例常活动 | 备注 |
1 | 1/1-5/1 | (假期期间) | 2/1(四)开学 |
周休 | |||
2 | 6/1-12/1 | 会员大会 | 例常活动开始(9/1)【三】 |
周休 | |||
3 | 13/1-19/1 | 分组练习 | 联课壁报评分一(18/1)【六】
联课团体行政说明会-顾问及主席(15/1 )【三】 联课团体行政说明会-财政/秘书/事务 (18/1)【六】 联课团体部落格与谷歌应用说明会(18/1 )【六】 |
体能+拉筋+分组练习 | |||
4 | 20/1-26/1 | (新春系列活动) | 台湾新北市三民高中文化交流活动(21/1)【三】~(22/1)【四】
新春系列活动之全校春联,斗方比赛(22/1)【三】 斗公共假期:农历新年(25/1)【六】~(26/1)【日】 春节假期(23/1)【四】~(29/1)【三】 |
(假期期间) | |||
5 | 27/1-2/2 | (假期期间) | 公共假期补假:(27/1)【一】
春节假期(23/1)【四】~(29/1)【三】 联邦直辖区成立日假期(1/2)【六】 |
周休 | |||
6 | 3/2-9/2 | 分组练习 | 传统节日:元宵节(8/2)【六】
大宝森节假期(8/2)【六】 新春活动系列之大团拜(7/2)【五】 |
(假期期间) | |||
7 | 10/2-16/2 | 分组练习 | – |
体能+拉筋+化妆课+分组练习 |
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8 | 17/2-23/2 | 分组练习 | 初一新生联课活动加退选(17/2)【一】~(19/2)【三】 |
体能+拉筋+化妆课+分组练习 | |||
9 | 25/2-3/3 | 分组练习 | 联课活动银行户口转换手续截止(28/2)【五】 |
周休 | |||
10 | 2/3-8/3 | 第一学期期中考(5/3-8/3) | 星期三例常活动停止 |
体能+拉筋+化妆课+分组练习 | |||
11 | 9/3-12/3 | 分组练习 (假期期间) |
联课壁报评分(二)(12/3)【四】
第一学期期中假期(14/3)【六】~(22/3)【日】 |
12 | 16/3-22/3 | (假期期间) | 第一学期期中假期(14/3)【六】~(22/3)【日】 |
(假期期间) | |||
13 | 23/3-29/3 | 分组练习 | – |
体能+拉筋+化妆课+分组练习 | |||
14 | 30/3-5/4 | 分组练习 | 家长日(3/4)【五】
清明节特假(4/4)【六】 |
(假期期间) | |||
15 | 6/4-12/4 | 分组练习 | – |
体能+拉筋+化妆课+分组练习 | |||
16 | 13/4-19/4 | 分组练习 | 常年运动会[暂定(15/4)【三】~(17/4)【五】] |
体能+拉筋+化妆课+分组练习 | |||
17 | 20/4-26/4 | 分组练习 | 世界地球日(22/4)【三】
世界地球日系列活动 |
体能+拉筋+化妆课+分组练习 | |||
18 | 27/4-3/5 | 分组练习 | 初三生命教育讲座:关爱自己的生命(29/4)【三】~(30/4)【四】
劳动节公共假期(1/5)【五】 |
周休 | |||
19 | 4/5-10/5 | (考试期间) | 星期三例常活动停止
第一学期期末考(5/5)【二】~(14/5)【四】 卫赛节假期(7/5)【四】 |
(考试期间) | |||
20 | 11/5-17/5 | (考试期间) | 星期三例常活动停止
第一学期期末考(5/5)【二】~(14/5)【四】 公共假期:可兰经降世日(10/5)【日】 公共假期补假:(11/5)【一】 |
体能+拉筋+化妆课+分组练习 | |||
21 | 18/5-24/5 | 分组练习 | 联课壁报评分(三)(23/5)【六】
第一学期期末假期(23/5)【六】~(7/6)【日】 |
(假期期间) |
2020年度第二学期联课例常活动计划表
团体名称:C08扯铃队 活动时间:星期三:2.50pm-4.10pm星期六:7.50am-1.00pm
周次 | 日期 | 例常活动 | 备注 |
1 | 22/6-28/6 | 例常活动(三) | – |
体能+拉筋+例常活动 (六) | |||
2 | 29/6-5/7 | 例常活动 +文娱练习(三) | – |
例常活动+文娱练习(六) | |||
3 | 6/7-12/7 | 例常活动+文娱练习(三) | – |
体能+拉筋+例常活动+文娱练习 (六) | |||
4 | 13/7-19/7 | 例常活动+文娱练习(三) | 联课壁报评分(四)(18/7)【六】 |
体能+拉筋+例常活动+文娱练习 (六) | |||
5 | 20/7-26/7 | 例常活动+文娱练习+团康(三) | – |
第二学期期中假期(25/7)【六】-(2/8)【日】 | |||
6 | 27/7-2/8 | 哈芝节假期(31/7)【五】 | – |
第二学期期中假期(25/7)【六】-(2/8)【日】 | |||
7 | 3/8-9/8 | 例常活动+文娱练习(三) | – |
体能+拉筋+例常活动+文娱练习 (六) | |||
8 | 10/8-16/8 | 例常活动+文娱练习 (三) | 文娱汇演(15/8)【六】3pm及8pm |
体能+拉筋+例常活动+文娱练习 (六) | |||
9 | 17/8-23/8 | 例常活动(三) | 年终联课成果汇报-体育培训队体操及球操比赛(22/8)【六】 联课壁报评分(五):全年总结(22/8 )【六】 |
体能+拉筋+例常活动+文娱练习(六) | |||
10 | 24/8-30/8 | 例常活动(三) | 年终联课成果汇报-制服团体步操比赛(27/8)【四】 |
周六休息 | |||
11 | 31/8-6/9 | 国庆日假期(31/8)【一】 | – |
会员大会 (2/9)【三】 | |||
12 | 7/9-13/9 | 初三,高二,高三期末考,SPM预考 | – |
13 | 14/9-20/9 | 初三,高二,高三期末考,SPM预考 | 马来西亚日假期(16/9)【三】 |
14 | 21/9-27/9 | SPM预考 | – |
15 | 28/9-4/10 | SPM预考 | – |
16 | 5/10-11/10 | 第二学期期末考 | – |
17 | 12/10-18/10 | 第二学期期末考 | – |
18 | 19/10-25/10 | 高初中统考 | – |
19 | 26/10-1/11 | 高初中统考 | – |
20 | 2/11-8/11 | 先知穆罕默德诞辰(9/11) |
联课团体成果汇报-现场汇报会 (3/11)【二】~(4/11)【三】 |
21 | 9/11-15/11 | 联课活动表扬大会(12/11)【四】 | – |
22 | 16/11-22/11 | 第二学期期末假期(21/11-31/12) | – |
23 | 23/11-31/12 | 第二学期期末假期(21/11)【六】~(31/12)【二】 | – |
第二学期例常活动(远距联课学习)计划表
团体名称:C08 扯铃队 活动时间:星期六 1.00p.m. –2.00p.m.
日期 | 线上学习 | 线下作业 | 作业截止日期 |
13/6/20(六) | 扯铃教学课
内容:课堂规则,讲解扯铃,复习Q&A *三组同时进行 |
填充作业 | 19/6/20(五) |
27/6/20(六) | 校友分享课
主讲人:林皓纬校友 主题:毕业后,扯铃之路 |
心得报告 | 10/7/20(五) |
04/7/20(六) | 扯铃教学课
新生组:陈祖辉,潘秉申 1. 上下及回旋运铃 2. 八大及六大的招式教学及脚步 初级组:钟沛桦,詹子萱 1. 热身(上下,回旋) 2. 扯铃教学(汉绕,千人宴,脚绕后侧抛) 3. Q&A 中级组:张子佑,李皓 1. 扯铃教学(双龙) 2. 影片学习 |
拍肢体动作视频
新生组:拍摄基本动作影片(上下运铃20拍+八大+六大) 初级组:拍摄招式影片(2个小教练规定的招式+自己学的1个招式) 中级组:拍摄扯铃影片(自编一段2分钟的呈现) 小教练:构思团体招式(呈现方式不定,但必须清楚表达一个团体招式) |
10/7/20(五) |
25/7/20(六) | 校友分享课
主讲人:杨钦皓校友 主题: Soul D的扯铃经历及街头艺人的分享 |
心得报告 | 31/7/20(五) |
01/8/20(六) | 扯铃教学课
新生组:陈祖辉,邝添豪 1. 观看+分析组员影片 2. 教新招式:拗手 3. 组员示范 初级组:蓝子权,詹子萱 1. 教新招式:手绕龙卷风,左右逢源 2. 复习上次的作业给予指导以纠正错误 中级组:李皓,张子佑 1. 观看上次的影片作业,给予指导 2. 简单双龙的招式教学 |
拍扯铃招式视频
新生组:八大+六大+拗手 初级组:拍手绕龙卷风+左右逢源 小教练&中级:4-5分钟自编扯铃表演短片 |
14/8/20(五) |
08/8/20(六) | 校友分享课
主讲人:林良翰校友 主题:教练的心态素质及循中扯铃队的风雨 |
心得报告 | 14/8/20(五) |
15/8/20(六) | 扯铃教学课
新生组:邝填豪,陈祖辉 初级组:钟沛桦,蓝子权 中级组:张子佑,李皓 |
拍扯铃招式视频
新生组:上下(50拍),八大,六大,拗手 初级组:脚绕换脚,翻山越岭(来回算2次,一共10次) 中级组:3-5分钟自编扯铃影片 |
22/8/20(六) |
22/8/20(六) | (假期) | – | – |
29/8/20(六) | 扯铃教学课
新生组:邝添豪,陈祖辉 初级组:林敬杰,詹子萱 中级组:张子佑,李皓 |
拍扯铃招式视频
新生组: 初级组: 中级组: |
11/9/20(五) |
05/9/20(六) | 2020年度第二次会员大会 | – | – |
*服装不定,整齐即可