例常活动

团体练习

每次联课开始前,团员会被分成三组集队,分别为初级组,中级组和高级组。点名及交待完毕后,才会进行当天的活动和练习。星期六上半段的联课活动时间会进行体能与肢体训练,联课的最后一个小时会抽出来让会员拉筋。会员们会根据组别分别提升各自的技术与团体技术。会员们每一次都会认真地依据自己进度进行自由练习,练好每一个招式并把基础招式掌握好。本团最终的目标还是与往年一样训练出随时可以上台演出的会员。如果近期内有表演,本团也会挪出一部分的联课时间和放学后的时间来排练演出,以呈现出精糂的表演给观众。

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 体能&拉筋

课程会带领全体会员一起进行体能及拉筋。所进行的体能有跑圈,掌上压,三角撑,高抬腿,腹地挺压等。体能主要是要锻炼会员们的体格,培养会员坚持练习的精神。拉筋也是由课程带领而进行的。会员们会跟着课程的指示进行拉筋。

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技术评鉴

为了提升团员们的技术水平以及确保团员们的技术达到一定的水平,本团每年将举行两次的技术评鉴。每位小教练将监考各组的组员,以了解每位组员的技术。此外,本团也以各团员的技术将团员分为三大组,分别是高级组、中级组和初级组。不同的组别分别进行不同的练习。高级组以团体表演的训练为主,中级组则进行技术上的训练,而初级组是训练团员们的基本功。练习4

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团康

每考试前夕,队长股都会准备团康让会员放松身心,减少备考压力。期间,即可以增加团员之间的凝聚力,也可让执委对会员有更深一层的了解。

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