B05 羽球培训队

41次例常活动报告

 

日期:15.8.2018 (星期三)

时间:2.50pm – 4.10pm

 

地点:大礼堂

 

出席人数:44/47

 

缺席者:  刘奕恒,萧悠然,黎润祥

活动内容:

 

时间 活动

 

2.55pm – 3.00pm 集合

点名

交代事项

3.00pm – 3.10pm 热身
3.10pm – 3.55pm 练球

体能

3.55pm – 4.05pm 打扫场地
4.05pm – 4.10pm 集合

点名

放学

 

                                                                

总结:今天的活动共分为两个部分,主要是进行友谊赛和女初中的体能。友谊赛的主要目的是为了让会员们对自己一直以来所累积下来的训练进行成果验收,让会员了解自身进步的地方与自身的不足;体能方面则是使用了新的方法,ladder drills,训练会员们的敏捷度与速度。

 

练球:

男生&女生

进行对打比赛

 

体能:

  • ladder drills -High knee run

-Lateral single leg hops(left) 2趟

-Lateral single leg hops(right) 2趟

-Straddle squat hops 4趟

-Quick hopscotch 4趟

-Ali shuffle 2趟

-Two forward, one back 2趟