B05 羽球培训队

33次例常活动报告

 

日期:21.7.2018 (星期六)

时间:7.50am – 1.00pm

 

地点:大礼堂,校园范围

 

出席人数: 42/47           缺席者:萧悠然,王子恒,王子轩,刘奕恒,陈可人,黎润祥

 

活动内容:

时间 活动

 

7.50am – 8.00am 集合

点名

交代事项

8.00am  –  8.25am 跑圈

热身

8.25am – 10.30am 练球

体能

10.30am – 11.00am 用膳时间
11.00am – 12.55pm 练球

体操练习&体能

12.55pm – 1.05pm 集合

点名

解散

 

总结:今天的联课依旧分成三组,上半段时间由男教练带领高三和体操会员练球,其他会员练习体能;下半段时间由女教练带领女初中和其他队员练球,而有参加体操比赛的会员则练体操。

体能:

男高中,女初中:lunges 来回10组

-push up ,sit up ,raise leg 各100次

-踮脚 1分钟半 10组