B05 羽球培训队

29次例常活动报告

 

日期:7.7.2018 (星期六)

时间:7.50am – 11.30pm

 

地点:大礼堂,校园范围

 

出席人数:41/47            缺席者:李淋欣,黄洁怡,陈宇航,陈国晟,萧璟诒,萧悠然

活动内容:

 

时间 活动

 

7.50am – 8.00am 集合

点名

交代事项

8.00am  –  8.25am 跑圈

热身

8.25am – 10.30am 练球

体操练习

10.30am – 11.00am 用膳时间
11.00am – 12.50pm 团康
12.50pm – 1.00pm 点名

解散

总结:今天的联课分成三组,一组是体操比赛会员, 一组是男生会员,另一组是女生会员。上半段时间是男生和女生会员用场,体操的会员在大礼堂外练习体操。下半段时间,体操会员和高三会员用场,其他的做体能。

体能:

  • Push up 20 次5组
  • sit up 20次5组
  • Lying Leg Raise 20次5组
  • Lying Scissors leg 20次5组
  • Plank 1分钟10组