例常活动——学习内容介绍

热身

 

热身于例常活动中扮演着重要的角色。热身主要让会员们在运动前起一个缓冲的作用。其中包括压腿,拉筋,松胯,弓字步等,一样都不可少。热身能使肌肉放松,避免出现肌肉酸痛的情况,以减少激烈运动对肌肉与身体的负担,且让会员们达到最好的状态打鼓,更不会于打鼓时轻易受伤。

 

体能训练

 

体能训练能提高会员们的毅力和耐力。体能训练如伏地挺身,仰卧起坐,耐力跑等多种体能训练有助于会员们训练各部位的肌肉耐力及提升会员的体能与肺活量,使会员们拥有强壮的体魄且不易生病。会员们从中了解到了体能训练的重要性,可以使自己在接下来的表演中不会因没有力气而在台上表现得很累。

手腕训练

 

手腕是会员们进行敲击时的主要部位。练习前,队长将带领会员进行手腕训练,是让手腕进入热身状态以提升会员们敲击速度及拍子的准确度,且更具有能力完成难度更高的花式敲击,以不拖慢曲目的进度。会员们通过手腕训练后便能轻松敲击较高难度的连音,如三连音及四连音。同时会员也学习到了手腕训练的精髓,可以应付将来较快或较为复杂的花式。

 

 

 

 

 

 

 

肢体训练

 

肢体动作是会员于呈现曲目时重要的演绎方式且肢体训练是由吴绣妤教练带领进行。此外,队长也会于练习期间修正会员的肢体动作修以呈现出更为精湛的肢体动作。肢体训练能够提升会员的平衡性,掌握肢体动作的力度及准确度。肢体动作于曲目中犹如精髓般的存在,一个曲目的成与败都离不开肢体训练所带来的成果。会员们通过这项训练知道了该如何去加强自己不稳定的动作如转身,跳鼓之类的动作。

 

 

 

 

 

 

 

敲击训练

 

敲击训练是综合所有训练的一项训练。当中包括:平面鼓,斜鼓与高架鼓来进行训练。进行敲击训练时,队长将让会员们进行曲目训练,用于日后的表演呈现。其中,敲击训练能提升会员于打鼓的水平,也能提升会员们的综合水平。会员通过这项训练不断地练习自己的基本功,因为他们知道想要更好地掌握较难的花式最先增强的就是自己的基本功训练,所以在练习中不断地学习正确的敲击方式及姿势,希望可以跟上旧生的脚步。