例常活动——学习内容介绍

热身

热身运动在例常活动中扮演着不可或缺的角色。热身以拉筋为主,其中包括压腿,松胯,弓字步等等。所有涵盖在热身的动作都会让鼓手们身体的肌肉进入准备的状态,避免鼓手们在练习时因过于激烈的运动而抽筋或拉伤。

体能训练

体能训练对鼓手尤其重要,最重要的因素是可以提升鼓手的心肺耐力。体能训练涵盖多项的运动,其中包括伏地挺身,仰卧起坐,抬腿,跑步等。

手腕训练

 

手腕是鼓手们用来敲击鼓的主要部位,因此鼓队在例常活动所进行的手腕训练也相对的多。手腕训练主要的目的是让鼓手们的敲击速度更快及准确。在一整年的手腕训练让鼓手能轻松的打出队长所教导的花式,以加快曲目的进度。鼓手们若想呈现让观众叹为观止的演出,必须下其苦工的进行手腕训练,以能轻松敲击较高难度的连音,如三连音和四连音。

肢体训练

 

肢体动作是鼓手呈现曲目的其中一种方式。肢体训练是通过教练的指导下进行一系列肢体动作,队长也会于练习期间将鼓手们错误的肢体动作修正。肢体训练能够提升鼓手的平衡力,掌握肢体动作的力度与准确度。肢体训练能够带给鼓手更好的平衡力,动作的力度以及动作的准确度。有些曲目需要靠肢体动作来带出共鸣,所以鼓手们必须好好的改善自己的肢体动作。

敲击训练

敲击训练是综合所有训练的一项训练。进行敲击训练时,队长将让鼓手们训练一些曲目,在日后的表演上呈现。敲击训练是一项核心训练,所以鼓手们必须好好的在敲击训练中学习,以便提升自身全方面的水平。