第一学期校内例常活动总结

今年的例常活动分为第一学期及第二学期,不包括会员大会 ,一共进行了18次例常活动。上半年分别进行了10次,下半年则总计8次。今年的全年例常活动分为3个组别进行,即为新生组,新旧生组及旧生组。新生组由队长张倡诚带领,新旧生组由队长刘键洋及队长助理吴庭有带领而旧生组由队长黄俊阳带领。

本团与以往不同之处在于本团于今年成立了创作小组,以便能创作出更多的曲目花式,让表演融入更多的元素。本团也于校内进行了一系列的例常活动。分别为热身,体能训练,手腕训练,肢体训练及敲击训练。

热身

热身为运动前不可或缺的一项准备运动。热身是为了让会员们于进行体能训练前,让身体能夠适应激烈活动。热身动作主要包括拉筋,松胯,弓字步,压腿等。热身能使会员们的肌肉得到一定程度的放松,以免出现肌肉酸痛或抽筋的状况。热身有助于训练身体各部位肌肉与提高肺活量,减少身体的负担及受伤的机率。由于热身的主要围绕在拉筋,所以会员们的身体柔软度都大幅度地提升了许多。热身期间,大部分会员都表现认真但部分会员仍不给予带队者配合。

总结:

热身期间,大部分会员都表现认真但部分会员仍不给予带队者配合。

体能训练

体能训练能够提升会员们的意志力与耐力。体能训练包括了耐力跑,仰卧起坐,伏地挺身,举脚等多项体能训练。体能训练有助于训练会员们身体各部位的肌肉耐力及提升会员们的肺活量和体能,使会员们有强壮的体魄从而加强身体的肌肉线条并保持在最好的体态。会员们也能从中了解到体能训练对于表演者的重要性,使自己于接下来的表演中不会因体力透支而表现疲累。大部分会员对于体能训练的耐力跑并不满意。由于体能训练是以大组的形势进行,当中包括了新生及旧生且实力有高低之分。

进行耐力跑时,带队者为了不让体能偏弱的会员脱队而放慢速度,导致体能较强的会员无法更加进步。会员们须加紧训练自己,并提升自身水平及意志力,从而达至实力平衡。大多数的会员会坚持完队长所给予的体能训练及给予配合,会员们也会相互鼓励,所以大家每次都在鼓励中一起成长、一起进步。旧生也会帮助队长严谨看好每一年资较小的会员,不让他们有偷鸡取巧的行为。透过队长的示范,新生得以在正确且标准的知识下进行体能训练。新生的训练量虽不比旧生多,但还是可以练到核心的部分,例如手臂、腹部、大腿等。旧生与新旧生的体能相对起去年虽然没有很明显的下滑,但是还是有很大的进步空间。

总结: 

新生的训练量虽不比旧生多,但是仍可以练到核心的部分,例如手臂、腹部、大腿等。旧生与新旧生的体能相对起去年虽然没有明显的下滑,但是还是有很大的进步空间。

手腕训练

手腕训练为鼓手的重要课程之一。队长会于敲击训练前带领会员们进行手腕训练,这是为了让手腕进入热身状态。手腕训练有助于提升会员们对于拍子的准确度及提升敲击速度,且更有能力达到高难度的花式敲击及连音,以不拖慢曲目的进度。会员们于手腕训练后能轻松敲击高难度的连音,如三连音及四连音。同时,会员们能够从中学习到手腕训练的精髓及明白手腕训练对一个鼓手的重要性,以能够应付速度较快及较为复杂的花式。新生组,新旧生组及旧生组的手腕水平依然不足,仍然没有达到教练所要求的标准。会员们也会下载拍子器以确保自己拍子的准确性,过快或过慢的拍子都会影响曲目的呈现结果。

部分新生仍不会使用手腕来进行敲击训练。新生们在手腕训练时因没有正确使用手腕技巧进行敲击而导致手臂略显僵硬。队长和教练也会反复的教他们直到正确为止。新旧生的手腕比起旧生则偏弱。旧生及新旧生虽然有进步但并没有达至队长的要求且还有很大的进步空间。为了提升会员们的水平,队长及教练给予适合及高水平的手腕训练来提高会员们的手腕水平,并加长手腕训练的时长,以让手腕在敲击时更为灵活且不易受伤。

总结:

新生在手腕训练时因没有正确使用手腕技巧进行敲击而导致手臂略显僵硬。队长和教练也会反复的教他们直到正确为止。新旧生的手腕比起旧生则偏弱。旧生及新旧生虽然有进步但并没有达至队长的要求且还有很大的进步空间。为了提升会员们的水平,队长及教练给予适合及高水平的手腕训练来提高会员们的手腕水平,并加长手腕训练的时长,以让手腕在敲击时更为灵活且不易受伤。

肢体训练

本团的演绎方式大多数采用视觉传达。因此肢体动作是演员们传达讯息的一个平台。且本团的肢体训练是由吴绣妤教练亲自指导。除此之外,队长也会于练习期间调整及加强会员们的肢体动作以达到更为精致标准的肢体,为日后的演出做好铺垫。会员们也能够通过肢体训练提升自己的平衡性,掌握肢体动作的准确度及力度。肢体表达是曲目的灵魂。当演员无法以语言来表达讯息时,这是肢体语言起到了很大的作用。

一首曲目的成败往往都离不开肢体训练所带来的成果。在肢体课程中,教练会通过系列的肢体动作训练让会员们自行体会体内的核心所处。会员们需加强自己的核心部位,才能够顺利的做出相应的动作。而任何的核心就位于身体躯干的腹部。例如跳鼓,转身等动作,要使动作能够顺利的被表达,会员们需将支点移至腹部,让腹部支配我们的身体。另一方面,会员们的肢体表达相较于弱是因为会员们对于肢体动作的表达感到陌生或在做动作时会感到害臊。为了让会员们能够掌握好肢体训练,会员们需学习较好的肢体动作并勇于尝试新的肢体动作。教练给予更多的肢体训练以便让新生及新旧生能够尽早学习及掌握好肢体动作。队长也能以大组的形式下进行肢体训练,让新生观察旧生的肢体动作并从中学习,旧生也能树立好的榜样给予新生,从而增进彼此的感情及默契。

会员们会在联课期间进行肢体训练,其中的肢体训练包括扎马、倒立侧翻等。肢体动作可以使我们的身体协调性更好,也可以增强我们的柔软度,这样我们就可以在曲目中呈现出更好的视觉效果给观众。不仅如此,训练肢体动作也可以使我们的平衡感更好,不会在转身时跌倒。新生会专注于基本的肢体训练。扎马是打鼓最重要的肢体动作之一,所以从新生进来的第一天起就需学会扎马,队长和教练也会严厉的看待,旧生们也会教新生们一些扎马的技巧及监督他们。教练和队长也会通过给予一些示范让队员们学习良好的肢体动作和让队员们自己创造出自己想要的肢体动作。会员得以从中琢磨以提升自己的肢体协调性。教练也会不断地利用拍子来进行这项活动,以提升拍子的敏感度以及整体动作的整齐度。

总结:

教练和队长会通过给予一些示范让队员们学习良好的肢体动作和让队员们自己创造出自己想要的肢体动作。会员得以从中琢磨并提升自身肢体的协调性。教练也会不断利用拍子来进行肢体训练,以提升拍子的敏感度及整体动作的整齐度。 

敲击训练

敲击训练是综合以上所有训练的一项训练,也是本团的主要课程。当中包括平面鼓,斜鼓及高架鼓来进行训练。在进行敲击训练时,队长将会进行曲目练习,在曲目编排好后,于联课及加练习期间教导演员花式及动作。队长会在每次练习期间检查并修正演员们的动作,以让整体的动作整齐而有力。当然,队长会在休息时间教导能力比较弱的演员花式,以便可以跟上大家的进度。其中敲击训练能提升会员们打鼓的水平及提升会员们的综合水平。会员们通过敲击训练不断地练习自身的基本功。身为一名鼓手都知道,想要更好地掌握花式较难的曲目,就必须先增强自己的基本功训练。所以于进行敲击训练中不断地学习正确的敲击方式及姿势,以便日后跟上旧生的脚步。有少部分的新生与新旧生会不听从带队者的指示,不时会私自敲鼓,导致其他会员无法清楚带队者的指令,因而使得教训进度被拖延。

总结:

新生在敲击方面的水平有待加强。新生们对于手腕及手臂的发力点还是有很多疑惑,导致敲鼓声不大。新生在记花式这方面还是会显得微弱,导致曲目中途断断续续,无法顺利进行。新旧生则在肢体方面需要加以进步。部分新旧生的身体协调性欠佳,没有掌握好动作的发力点,轻重不一,导致有些动作做得很僵硬,有些动作却格外松弛。旧生在今年的敲击训练里加入了戏剧的元素,例如在曲目的开端需会员们表达在城市中忙碌的感觉。所以在呈现上旧生需要加入演绎的部分这对于他们而言是一种突破。旧生们所呈现的曲目让其他会员刮目相看,让其他会员感受到旧生们的跳跃式突破。新生和新旧生也会以旧生为学习榜样,向他们看齐。