2021/2022年校内例常活动总结
于 2022 年，循中儿十四节令鼓队终于迎来了时隔近2年的实体联课，会员们都对本年的联课活动满怀期待，想亲身经历打鼓的感觉，毕竟已经有两年无法接触到节令鼓只能依靠线上课程来进行联课。于今年，本团也进行了一系列的例常活动，接下来就让我们一同欣赏今年的例常活动总结吧。
热身
热身是本团里非常重要的一项准备运动。热身的目的在于让会员们为接下来 的激烈活动做好准备,提高全身的柔韧性，增加呼吸频率，改善肌肉协调能力使自己的身体进入运动的状态并且也能够避免在进行激烈活动时受伤，如抽筋,膝盖损伤等。主要包括压腿、拉筋、松胯、弓字步等。在进行热身时, 一位队长会在前面带领和监督会员们的动作与姿势是否标准。其他的队长或高年资的会员也会帮忙监督年资较小的会员, 并帮助调整错误的热身姿势 。
总结：
热身是本团里不可缺的一项准备运动，新生及旧生都必须掌握好这一项运动且在这方面加强，以避免肌肉受到损伤。新生对于热身方面的知识和标准动作较陌生因此在进行热身运动时旧生会亲自调整新生的动作以确保新生能够改善自己的热身动作从而达到增强身体韧性及疏松处于紧绷状态的肌肉，来让接下来的训练新生能够在不抽筋和拉伤的情况下顺利进行。
肢体课程
队长会教导会员们一些关于肢体的课程，例如教会员们如何调整扎马步肢势、增加自己身体的协调能力及提升自身的平衡力等 。教练也会亲自带领肢体课程，确保会员们能以教练的示范来作参考改善自己的肢体动作并运用于呈现中。会员们主要都提升了自身的肢体水平，更了解到了如何运用自身的肢体来尽可能地完美地表达出标准肢体动作来使曲目能够达到更完美的效果。
总结：
因前两年会员都以线上的方式来进行联课活动而这将造成队长无法亲自调整会员们肢体动作至标准。新生的肢体动作问题较大如背唱以懒散的驼背方式打鼓，动作标准度欠佳，大腿和手臂的力量不足因此动作会显得较没力和身体不平衡。至于新旧生和旧生的肢体动作问题不多但依然会因扎马步的标准度而导致呈现效果下降。
乐理课程
队长在教导会员们乐理知识时会教导乐理的基础知识和提升会员们对拍照的理解，再指导会员学习分辨各种连音、单音及后半拍，才让会员们完成相关的练习。队长和教练也会进行时谱训练和听力测试，以确保会员们也能够吸收乐理课程所教导的乐理知识。
总结：
乐理课程对于新生来说一定不陌生除了体能训练之外乐理课程也是他们的主要课程，这是为了加强他们对乐理的认识，为以后学习打鼓打好基础。新旧生也有乐理课程不过次数不多因为他们在新生阶段时已经打好了基本的基础，不过他们却不对乐理知识不是很多，因此须在这方面加强。而旧生可以说是精通乐理知识，并且也要求他们自学花式以加快学习进度。
体能训练
每一次热身后，队长会给适当的体能训练，例如伏地挺身、三角撑、仰卧起坐、抬腿、深蹲、猩猩跳、跑步等。体能训练能让会员们的肌耐力个人的意志力得到提升，消耗脂肪，增加肌肉耐力。进行体能训练是为了会员能保持自己的体能水平能够得到提升。此外次训练能让会员们于曲目呈现身体能够保持最好的状态以免因自身的体力不足而导致表演无法顺利进行。
总结：
体能训练虽辛苦但对于新生及旧生的肌耐力有很大的帮助，不仅可以保持自身的体能水平，还能从中得到更多体力。所以新生在体能方面必须加强，尤其是一些体能动作如伏地挺身可能对于新生会较难掌握。但我相信，只要自己在家多练习这些动作，再加上自己的坚持，就会得到自己想要的成果。
敲击训练
敲击训练是综合了所有训练的一项训练。进行敲击训练可提升会员于 打鼓的水平和综合水平。敲击训练主要分为平面鼓敲击训练 、 斜鼓敲击训练以及高架鼓敲击训练都是在舞台上最常见的呈现的方式。进行敲击训练前,队长会在前面示范标准的基本站姿,教导属于各项类型的基本花式才进入肢体与敲击的结合。进行敲击训练时,队长会细心纠正会员 错的各方 错误 ,如打错花式，手腕运用不当，拍子节奏问题等， 这是为了让会员们能够从自身的错误中学习。
总结：
对于新生而言，平时的联课活动都是以增强体能为主以确保身体耐力能够应付敲击训练，因此新生相对于旧生和新旧生较少接触敲击训练。新旧生二的敲击训练欠佳，常犯低级的错误因此而遭到队长的责骂和惩罚，而他们的基础较弱，表演呈现也因体能的不足而导致不整齐，肢体动作懒散，显得没力。至于新旧一的敲击训练虽然进步不多不过态度表现也常获得所有队长们的认可，不过学习能力还有待加强以提升学习进度。旧生的问题却非常多其中包括态度懒散，不积极，有些旧生则会浑水摸鱼，凝聚力不足等而其中最大的原因是前两年在进行线上课程的时候各个旧生水平能力大幅降低所致的。
